נתחיל בנחיתה רכה עם פתיחת בוקר מיטבית, סדר יום תזונתי והיכרות עם המזווה המבריא לשחלות פוליציסטיות.

נעשה סדר בבלאגן המידע סביב חלבונים, שמנים, פחמימות וירקות, עם דגש על הדברים שצריך לאכול בכל ארוחה, איך נראית צלחת אידיאלית לריפוי שחלות פוליציסטיות, ומה סדר האכילה לעזרה בירידה במשקל למי שרוצה.

אנחנו נכנסות ל-3 שבועות של הורדת דלקתיות – המניע המרכזי לשחלות פוליציסטיות. נתחיל בסוכר – נבין בפשטות את המערכת המורכבת של סוכר, סוגי הסוכר וההשפעות הספציפיות לשחלות פוליציסטיות, נמשיך בהבנה של איך להפטר מהמשיכה למתוק ויחד עם זאת עדיין ליהנות ממתוק מידי פעם – כי רק כך נוכל לעשות שהמהפך הבריאותי יהיה דרך חיים.

נבין את עניין הגלוטן, מה החשיבות בהקשר של שחלות פוליציסטיות והאם זה רק "אופנה", נלמד את עולם הקמחים ללא גלוטן ונכנס למטבח לתרגל לחמים, קרקרים ומאפים נוספים ללא גלוטן – כדי שהמעבר יהיה פשוט וטעים.

נבין בפשטות את עניין החלב וכל סוגיו בהקשר להיפוך שחלות פוליציסטיות. ובנוסף לחלב נלמד על מזונות אנטי דלקתיים שיעזרו להקפיץ קדימה את כל התהליך.

חלק חשוב וקריטי לכל תהליך ריפוי המערכת ההורמונלית הוא חיזוק המיקרוביום-  המח של הבריאות שלנו, משפיע על המערכת ההורמונלית והרבה מעבר. נלמד את השלבים לריפוי.

נקח הפסקה מלימוד תוכן על גופנו ונכנס לשבוע של פרקטיקה על ידי לימוד כלים כדי להקטין את הזמן שלנו במטבח ולדאוג למקרר ומזווה מלאים לכל השבוע בעזרת שיטת ה"הכנות"

פעילות גופנית חייבת להיות חלק בלתי נפרד מתוכנית להיפוך שחלות פוליציסטיות אבל יש דיוקים חשובים שחשוב שנכיר, יחד עם טיפים להצליח להתמיד וליהנות מכל רגע בו את מזיזה את גופך.

אנחנו כבר מתחילות לחוות שינויים בגופנו- נסקור את הווסת ולאן אנחנו שואפות להגיע, נדייק דגשים של חוסר איזון הורמונלי, נדבר על אמצעי מניעה ושלבים במחזור.

בנוסף, נלמד לעומק את נושא הפוריות, הפלות, הריון לנשים עם שחלות פוליציסטיות – עם דגשים חשובים לידיים מלאות בעז"ה. נקנח במידע חשוב לגיל המעבר – לכל מי שנמצאת בשלב החשוב הזה או כידע לעתיד.

השבוע נעסוק בתסמינים שקשורים ישירות לעודף אנדרוגנים כמו שיעור יתר, אקנה ונשירת שיער ונלמד איך להרגיע את ייצור עודף האנדרוגנים ודגשים תזונתיים ומעבר על כל אחד מהתסמינים.

לקראת סיום, נעבור הדרכה פרקטית לבניית הרגלים- נלמד איך לקחת את כל מה שלמדנו עד עכשיו ולהפוך את זה לדרך חיים של ממש.

איך ממשיכים מכאן, מה הדגשים הכי חשובים לקחת הלאה – נסכם ונחגוג את ההצלחות שלנו!