איך הצלחתי להפרד מסוכר?

עשיתי את זה בשלבים. שלבים ארוכים מאוד

ועברתי משלב לשלב רק כשהייתי בטוחה שאני מוכנה לחלוטין

ולא מרגישה לרגע בחסך!

אבל בואי נהיה אמיתיות- תמיד יש לנו רצון למתוק

וזה נכון וזה בסדר גמור.

לאחרונה אני עובדת לפתח מתכונים מתוקים שהממתיק היחיד שבהם מגיע מפירות.

מה שמדהים בפירות שלמרות שהם עשירים בפרוקטוז,

הסיבים התזונתיים, יחד עם העושר הנוטריינטי של הפרי,

משפיע טוב על הגוף, דואג לאיזון רמות סוכר,

וכן, גם זה צריך להיות במידה

אבל זה שלב יותר מתקדם.

אז בינתיים יקרה, אם את רוצה להפרד מסוכר

והדרך לעשות את זה, זה ע"י אכילת פירות לארוחת בוקר, צהריים וערב,

קבלי אישור גדול ממני לעשות בדיוק את זה!

ובינתיים- המתכון שאני משתפת היום

עבר את מבחני הטעם של בנות הדודות האמריקאיות שלי

שבואו נגיד- מתוק זה חלק חשוב בחייהן חחח

מאפינס אוכמניות ללא סוכר ומושלמות כארוחת בוקר:

מאפינס לארוחת בוקר? כן בבקשה!

מאפינס זו דרך נהדרת לחתוף ארוחת בוקר מהירה כשממהרים לצאת מהבית או אם אין לכן כח להשקיע יותר מידי, אבל חשוב לכן להתחיל את הבוקר בטוב, עם אוכל שיתן לכן אנרגיה לכל היום ולא יגרום לרמות הסוכר בדם להתחיל לקפוץ ולזגזג.
הכינו הרבה מראש והקפיאו כדי שתמיד יהיה לכן משהו מתוק וטוב בשלוף לזמנים שאתן חושקות בכך…

המתכון הזה דואג לשמור על רמות סוכר מאוזנות,

המתיקות מגיעה מבננות,

הקינמון פועל להרגשת מתיקות גבוהה יותר ובו במן פועלת לאזן רמות סוכר בדם,

קמח שקדים הוא קמח הבסיס של המתכון- מקור לחלבון ושומן בריא שמוסיף לאיזון רמות הסוכר בדם.

והכי חשוב? זה מתכון מהיר ופשוט להכנה!

כל מי שסובלת מחוסר איזון הורמונלי, או ממחלות אוטואימוניות, יכולה ליהנות מהמתכון הזה ולדעת שהוא עושה טוב גם לגוף וגם נותן לנו נשנוש במתיקות מעודנת כשאנחנו מרגישות צורך למתוק.

מאפינס אוכמניות ללא סוכר

רכיבים:

3 בננות רכים

2 ביצים

1/4 כוס שמן זית

1 כפית תמצית וניל טבעית

1 כפית קינמון

2.5 כוסות קמח שקדים

1.5 כפיות אבקת אפיה

1/4 כפית סודה לשתיה

1/4 כפית מלח גס

1 כוס אוכמניות (אפשר קפואות)

הוראות הכנה:

1- חממו תנור מראש ל- 180 מעלות ושימו מנג'טים בתבנית של 12 מאפינס

2- מעכו את הבננות בקערה גדולה. הוסיפו את הביצים, שמן ווניל וערבב היטב בעזרת מיקסר ידני.

3- הוסיפו את הקמח שקדים, קינמון, אבקת אפיה, סודה לשתיה. המשיכו לערבב עד למרקם חלק. קפלו פנימה בעדינות את האוכמניות.

4- חלקו את הבלילה באופן שווה למנג'טים ואפו למשך 23-28 דק' עד להזהה קלה. הוציאו מהתנור ותנו לו להתקרר 10 דק' לפני הגשה. תנו להתקרר לחלוטין לפני אכסון במקרר או מקפיא.

בתאבון ולבריאות!

מירי

נ.ב. ההרשמה נפתחה לסבב הבא של סדנת "נקיה מסוכרים בחמישה ימים"- אנחנו מתחילות ב26/10 ב47 ש"ח בלבד!!- לחצי כאן לכל הפרטים!

מסקנה= מסכה+אקנה

זה דבר אמיתי ואני שומעת יותר ויותר נשים שסובלות.

חוסר איזון הורמונלי מופיע אצל הרבה נשים דרך אקנה והמסכות שאנחנו מסתובבות איתן לא עוזרות במיוחד.

אני יודעת שאחת האופציות המוכרות היא ללכת לרופא לקבל מרשם לגלולות,

אבל חשוב לדעת, שזה לא מטפל בשורש הבעיה, אלא משמש פלסתר

ומעבר לזה, כשמפסיקים את הגלולות, אקנה יכול להופיע בצורה עוד יותר חמורה

ויכול לקחת אפילו חצי שנה ויותר להתנקות מהשפעות הגלולות.

אז מה אפשר לעשות ואיך אוכל קשור לזה?

מעבר לזה שאני מטפלת בתזונה, אני גם קוסמטיקאית,

ולכן אביא לכן אופציות טיפול ב-2 שלבים:

• הבסיס- המזון שאנו אוכלות- שזה בעצם ההוראות לתפקוד ההורמונלי שלנו

• טיפול חיצוני לעור- הפן הקוסמטי.

אז בואי נתחיל עם מזונות.

כשיש לנו הרבה אקנה ובמיוחד באזור הסנטר- זה מעיד על חוסר איזון הורמונלי.

אז מאילו מזונות כדאי להמנע?

• סוכר- מפתיע נכון? חחח חלק ממה שקורה כשהגוף מפריש אינסולין ברגע שאנו אוכלות סוכר, הוא מייצר חומרים בשם סבום וקרטין שיוצרים סתימה בנקבוביות העור ומעבר לזה יוצר מצב דלקתי- אדמה פוריה להופעת האקנה.

• חלב ומוצריו- חלב יוצר מצב דלקתי בגוף ורוב האנשים בעולם רגישים לחלב- דבר שיוצר היסטמינים מרובים שמסתובבים בגוף- שיכולים לגרום לאקנה להיות במצב יותר גרוע.

• חיטה- יכול לגרום לבעיות עיכול- מעבר למצב הדלקתי שזה יוצר, כשהמיקרוביום (כל המערכת של המעי) נפגע- היכולת לטפל באקנה נהיה קשה יותר.

• שמנים צמחיים- כגון קנולה, סויה, חמניות, מרגרינה- שמנים שגורמים למצב דלקתי בגוף.

אני יודעת שמעבר למזונות שאסורים, חשוב להתרכז על איזה מזונות כן לאכול, ויש כאן רשימה מכובדת ביותר (אני ממליצה על סלט שמאגד בתוכו כמה שיותר מהמצרכים המצויינים:

• מזונות עשירים באבץ- כגון גרעיני דלעת, חומוסים, עדשים, אבקת קקאו, קשיו, פטריות, תרד, אבוקדו ושקדים. אבץ הוא מינרל חשוב בטיפול באקנה. הוא מוריד קרטין, פותח נקבוביות, מוריד מצב דלקתי בגוף, וקריטי לאיזון הורמונלי.

• ברוקולי- יש בירק הזה נוטריינט מיוחד בשם DIM שעוזר באיזון הורמונלי.

• מזונות עשירים במגנזיום- כגון תרד, קקאו, גרעיני חמניה, קשיו, זרעי פשתן, שקדים, גרעיני דלעת, כוסמת, שעועית שחורה, אבוקדו, קינואה, ספירולינה ובננות. מגנזיום מוריד מצבים דלקתיים בגוף, מאזן רמות סוכר ובכללי קריטי לבריאות הורמונלית אופטימלית.

• שמנים בריאים- כגון שמן זית, שמן קוקוס וגהי- שתורמים לבריאות המעי ומערכת העיכול ומאזנים רמות סוכר בדם ותורמים לבריאות הורמונלית.

אז עכשיו שדיברנו על מה לאכול וממה להמנע, בואי נעבור לטיפול החיצוני:

אני זוכרת כשהייתי נערה, אוקסי היה החבר הכי טוב שלי. הוא ייבש למוות את החצ'קון יחד עם שאר העור שלי, אבל… ברגע שייבשתי מקום אחד, חצ'קון חדש הופיע לו במקום אחר.

כי שוב, זה היה פלסתר ולא טיפל בשורש הבעיה.

המזון שלנו זה השורש, אבל יש דרכים להוסיף טוב על הבסיס הזה.

חוסר איון הורמונלי גורם לעור יבש במיוחד, העור מנסה לפצות על זה ומפריש סוג של שמן מהבלוטות ברמה גדולה יותר.

אנחנו יכולות לעזור ע"י דאגה לעור לא יבש.

אני ממליצה להשתמש מידי יום בשמן קוקוס-

מעבר לזה שיחזיר שומניות נצרכת לעור, הוא גם אנטי בקטריאלי ועוזר להגן על העור מפני נזקי שמש.

יש לי צנצנת בשירותים באופן קבוע לשימושים קוסמטי, מעבר לצנצנת במטבח

מאחלת לכולנו בריאות ועור זוהר,

מירי

נ.ב. אם את מעוניינת ללמוד עוד על בריאות הורמונלית בעזרת מזון, לחצי כאן למטה על התמונה לקבלת אוסף המתכונים לבריאות הורמונלית

האמת, אנחנו חיות בתקופה קצת מבלבלת-

אנחנו נמצאות בתקופה שזה נחשב נורמלי לתת סמים למליוני נשים וילדות

כדי לכבות את ההורמונים שלהן.

למה אנחנו צריכות לכבות את כל המערכת ההורמונלית הנשית בשביל למנוע הריון?

פוריות היא הבעה של בריאות ולא מחלה שצריכה "פתרון".

איך מצב של חוסר איזון הורמונלי- שבבירור מעיד שהגוף מבקש עזרה לאזן ולתקן,

הפתרון הוא לכבות את כל המערכת כדי לא להתמודד עם שורש הבעיה?

תדמייני שהיו מכירים לנו היום לראשונה אמצעי מניעה הורמונלים,

אני מעריכה שהיה יוצא קול זעקה גדולה מנשים, חוקרים ורופאים כאחד,

בתקופה שבו מעריכים נשיות, את הגוף של הנשים ואת ההורמונים שלהן

והתפקיד הנפלא והחשוב שיש להורמונים לבריאות אופטימלית של האשה.

אמצעי מניעה הורמונלים הגיעו בתקופה שהיה נצרך לתת אופציה למנוע הריון לנשים-

אמירה חשובה,

אבל מאז המדע התקדם ויש כ"כ הרבה אופציות אחרים.

אבל לא על זה באתי לדבר היום-

אבל, את בטח שואלת את עצמך-

מה אני אעשה שאין לי מחזור סדיר? הגלולה עוזרת לסדר את העניינים.

ומה אני יכולה לעשות עם כל האקנה שיש לי- הגלולה תסדר את זה!

ומה אם אני סובלת מאנדומטריוזיס? הגלולה יכולה אולי לעזור לכאב!

ואני מאמינה שהשאלות האלה ועוד יותר התשובות שלהן כ"כ קריטיות לכל אשה להבין איך הגוף שלה עובד,

להבין מה ההשלכות של הבחירה באמצעי מניעה הורמונלים,

ומתוך המקום הזה לקבל את ההחלטה הכי טובה עבורך,

מתוך מקום מעצים, של ידע, של שליטה.

כשיש לנו דימום עם גלולה- זה לא דימום של מחזור.

הסטרואידים בגלולה לא יותר טובים מההורמונים שלך, הם אפילו לא הורמונים אמיתיים.

הם בעצם כימיקלים שמעבירים מסרים.

ההורמונים של השחלות הם אסטרדיול ופרוגסטרון-

מעבר לרביה- יש להם תפקידים חשובים נוספים-

הם דואגים למצב רוח, לבריאות עצמות, בלוטת התריס, שרירים וחילוף חומרים.

הם הורמונים אנושיים ובשל כך קריטים  לפיזיולוגיה אנושית.

אין פרוגסטרון באמצעי מניעה הורמונלים!

יש חומר בשם פרוגסטין שאמור להעביר מסרים דומים לפרוגסטרון.

יש מסרים שהוא מעביר שדומים לפרוגסטרון ויש כאלה שהפוכים לחלוטין.

בואי נראה כמה דוגמאות:

פרוגסטרון- עוזר בתפקוד ובריאות המח ויכולות קוגנטיביות.

פרוגסטין- מחקרים מעידים שיש לו קשר למצבי דכאון וחרדה.

פרוגסטרון- נהדר לבריאות השיער, מעודד צמיחה

פרוגסטין- דומה יותר לטסטסרון- הורמון גברי שמביא לאיבוד שיער ונשירה רבה.

והדבר הכי חשוב לדעת הוא שהפרוגסטינים גונבים את הפרוגסטרון הטבעי של הגוף שלנו.

הם עושים זאת ע"י דיכוי ביוץ, שזה בד"כ הסיבה לקחת גלולות,

אך ללא ביוץ אנחנו לא מייצרות פרוגסטרון כלל!

בואי נבין מעט את החשיבות של פרוגסטרון-

חוץ מזה שהוא דואג לביוץ בריא והריון בריא,

הוא גם מאזן טבעי של אסטרוגן- הורמון שחייב את הקונטרס של פרוגסטרון כדי לא לייצר מצבים בריאותיים קשים (למשל סרטן השד)

הוא גם מוריד מצבים דלקתיים בגוף, בונה שרירים, מעודד שינה, מונע מחלות לב, מרגיע את מערכת העצבים.

פרוגסטרון הוא השחקן המרכזי והחשוב ביותר במחזור שלנו.

אז מי שאין לה מחזור סדיר, לא יכולה להרשות לעצמה להיות בלי פרוגסטרון.

אמצעי מניעה הורמונלים לא יפתרו את שורש הבעיה- רק יכסו אותה לבינתיים.

מי שיש לה שחלות פוליציסטיות,

לא יכולה להרשות לעצמה הרס גדול יותר, כיבוי של המערכת ההורמונלית.

יש מישהי שאני מכירה שבתור נערה המחזור שלה היה לא סדיר (נורמלי לחלוטין מכיוון שלוקח זמן למערכת ההורמונלית להתאזן בתחילתה),

והרופא נתן לה גלולות. היא היתה עם גלולות (זאת אומרת ללא דימום אמיתי, ללא פרוגסטרון, ללא הפעלה של המערכת ההורמונלית הטבעית שלה) במשך 14 שנים!!

האם זה באמת מפתיע שהיא לא קיבלה מחזור יותר משנה אחרי ואז כשהמחזור הגיע, באופן לא סדיר, גילו לה שחלות פוליציסטיות?!

לא, זה לא מפתיע, כי הגוף שלנו לא נועד לעבוד עם חומרים סינטטים,

הוא לא נועד להיות בלי פרוגסטרון.

ואם רק ניתן לו את ההזדמנות, הגוף שלנו הוא פלאי-

הוא יודע לעשות את העבודה,

הוא צריך את ההוראות הנכונים במקרה שיש חוסר איזון, זה הכל.

המזון שאנו אוכלות זה ההוראות- ויש למזון שלנו את היכולת להחזיר איזון ובריאות לכל המערכת ההורמונלית שלנו ולכלל הבריאות הנשית שלנו.

ואם את רוצה להתחיל להכיר את המזונות האלה,

הכנתי לך אוסף מתכונים לבריאות הורמונלית, עם הסברים חשובים

שיעזרו לך לקחת את הצעד הראשון

בדרך לשלוט על הבריאות של עצמך,

בדרך להבין את הכח והעוצמה שיש לך כל פעם שהמחזור הטבעי שלך מגיע,

או בדרך להבריא את גופך ולהחזיר איזון ע"י טיפול בשורש הבעיה.

לבריאותך יקרה,

מירי

נ.ב. אם את מעוניינת ללמוד עוד על בריאות הורמונלית בעזרת מזון, לחצי כאן למטה על התמונה לקבלת אוסף המתכונים לבריאות הורמונלית

במסע העמוק שלי לבריאות, ידעתי שיש לי בעיה עם סוכר.

וידעתי- שכמו בעבר כשניסיתי להפסיק עם סוכר, רוב הסיכויים שזה נידון לכישלון.

אז החלטתי לעשות שינוי באפן הדרגתי יותר,

לגשת לשינוי בצורה קצת אחרת.

החלטתי לאכול הכל! את כל המתוקים שאני אוהבת, אבל בחרתי לעשות את זה עם ממתיקים שיוסיפו לבריאות שלי, ממתיקים שיש בהם ויטמינים ומינרלים ונוטריינטים לרוב.

זה היה שלב ראשוני שהוכיח את עצמו- לא הסתכלתי אחורה פעם אחת. פעם ראשונה בחיי שחוויתי מה זה "לא ליפול"- כי לא היה לי צורך בזה.

מה שקרה בעקבות זה- גרמתי לגוף שלי לעבור תהליך של ריפוי ראשוני- ולתת לו את כל הנוטריינטים שהיו חסרים לו.

האנרגיה שלי חזרה, התחלתי להשיל קילוגרמים, ונהניתי מכל ביס שלקחתי.

השלב השני בתהליך הבריאותי היה למצוא ממתיקים עם ערך גליקמי נמוך- כאלה שלא יקפיצו לי את רמות הסוכר בדם.

בתור מי שיש לה שחלות פוליציסטיות והייתי בדרך לסכרת,

אני יודעת שיש לי רגישות לאינסולין,

וההורמונים שלי דורשים איזון

כדי שאוכל להשיג בריאות מלאה.

ממתיקים עם ערך גליקמי נמוך עזרו לי להמשיך לאכול מתוקים, אבל לדאוג לרמות סוכר מאוזנות יותר בדם ובכך לאיזון הורמונלי.

התוצאות לא איחרו לבוא- מחזור סדיר לחלוטין, ללא כאבים, דימום רגיל במקום להרגיש כל פעם שאני חווה הפלה, ומצב רוח סבבה, שזה בעצמו נס, נכון?

ועכשיו אספר לכן על השלב השלישי שבו אני נמצאית- יש אנשים שגם ממתיקים עם ערך גליקמי נמוך, לא מספיקים בשביל בריאות הורמונלית מלאה, ואני יודעת שאני אחת מהנשים האלה, ולכן אני כבר תקופה ארוכה ללא ממתיקים בכלל. 

אבל, וזה אבל גדול- אני לא מוותרת על פינוקים כשאני רוצה אותם ובשביל זה אני נעזרת בפירות.

הסיבים התזונתיים הרבים בפירות מאזנים את רמות הסוכר הטבעי .

ובעקבות זה, אני מתחילה לפתח מתכונים ללא סוכר וממתיקים כלל שממותקים ע"י פירות או ירקות בלבד,

ורציתי לשתף אתכן במתכון שלא רק אני אוהבת- גם הילדים שלי זוללים אותו.

יש לו מתיקות מעודנת, וזה ממש עושה את העבודה כשרוצים פינוק.

מקווה שתהנו מהמתכון ואשמח לשמוע מכן איך יצא!

לבריאות ובתאבון!

מירי

עוגיות קוואקר בננה- ניבס קקאו

רכיבים:

3 בננות בשלות

1/4 כוס חלב קוקוס

1 ביצה

1/2 כפית תמצית וניל טבעית

1 כוס שיבולת שועל (ללא גלוטן)

1 כפית קינמון

1/2 כפית אבקת אפיה

קמצוץ מלח ים

1/4 כוס ניבס קקאו

הוראות הכנה:

1- מחממים תנור מראש ל180 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפיה

2- בקערה גדולה מועכים את הבננות ומוסיפים את החלב, ביצה, ווניל. מערבבים היטב.

3- מוסיפים את שאר הרכיבים חוץ מהניבס ומערבבים היטב.

4- מקפלים פנימה את הניבס קקאו.

5- בעזרת כף- מניחים את הבלילה בצורת עוגיות על התבנית. אופים בערך 12 דק' עד להשחמה קלה.

אני ממליצה לאכסן בקירור או הקפאה וכך יהיה לך נשנוש בשלוף.

נ.ב. אם את מעוניינת ללמוד עוד על בריאות הורמונלית בעזרת מזון, לחצי כאן למטה על התמונה לקבלת אוסף המתכונים לבריאות הורמונלית

אז שבוע שעבר סיימנו ניקוי סוכרים, וכשדיברנו על איך ממשיכים הלאה במסע,

שאלו אותי לגבי המחיר של המוצרים.

כידוע, אני מדברת הרבה על בריאות הורמונלית, כמה זה חשוב כדי לדאוג לאיזון רמות הסוכר בדם ולאיזון הורמונלי.

קריטי למי שמתמודדת עם שחלות פוליציסטיות, אתגרי פוריות, סכרת ועוד.

אז אחד מהמתכונים בתפריט הוא לחם מקמח שקדים.

השומן הבריא בקמח שקדים עוזר לעשות בדיוק את זה- לאזן רמות סוכר ולאזן בריאות הורמונלית.

אבל אם תלכו לקנות קמח שקדים- תראו שהמחיר הוא לא זול בכלל, אם אנחנו משווים קמח שקדים לקמח חיטה רגיל.

אז איך בעצם אפשרי להביא לשינוי משמעותי בבריאות שלנו ע"י המזון שאנו אוכלות, בלי שהוצאות המזון שלנו יהיו גבוהים יותר?

1- הדבר הראשון הוא שצריך לדעת, ברגע שאנחנו אוכלות בריא, הגוף שלנו מתאזן מבחינת הצרכים שלו וחשקים. ואז, רוב הצלחת שלנו היא פשוט ירקות, ואנחנו פחות מרגישות צורך במאפים למיניהם, אז משהו כמו לחם שקדים או קרקרים מקח שקדים, אני מכינה אולי פעם בחודש כשמתחשק לי. וזה בעצם הבנה שקמח שקדים- אני לא משווה לקמח חיטה מלאה. כמויות הקמח שאנחנו צורכות בכל דבר הוא עצום- וגורם לנו לרצות ממנו עוד. זה לא ככה עם קמחים מבוססי שומן בריא.

2- ברגע שאנחנו אוכלות יותר אוכל אמיתי- דגנים מלאים, קטניות, ירקות, פירות, אגוזים וחלבונים מהחי, אז את יודעת מה יורד מרשימת הקניות? כל האוכל המעובד, המוכן מראש, הארוז שאנחנו כבר לא אוכלות. אז אני אומרת לך מנסיון, הוצאות המזון שלנו לא גדלו כי יש דברים שיורדים במקביל לדברים שאנחנו מוסיפים.

3- אפשר לבחור בקמחים זולים יותר כמו קמח חומוס, קמח אורז מלא ועוד, כשאנחנו מחפשות להכין מאפים ללא גלוטן. (גלוטן הוא בעייתי למי שסובלת ממחלה אוטואימונית ואתגרים הורמונליים)

4- אני יודעת שזה נשמע קלישאה אבל זה באמת נכון- כשאת בריאה והילדים שלנו בריאים, אנחנו חוסכות על הוצאות רפואיות בסופו של דבר… כשאני מסתכלת אחורה ורואה את כמויות הטיפולים ותרופות שהיו מנת חלקינו באופן קבוע ואני משווה לחיים שלנו עכשיו- זה מעבר לחיסכון כספי כמובן- זה חיסכון במן, זה חיסכון בחיים

ורצית להגיד לך משהו חשוב לסיום. הרבה פעמים, כשאנחנו יודעות שאנחנו צריכות לעשות שינוי-

השלב המקדים של השינוי הזה הוא תירוצים פנימיים עם עצמי. תירוצים ממש טובים ואפילו אמיתיים.

אחד מהם זה- "לאכול בריא זה יקר מידי…"-

וצריך לדעת שגם את זה צריך להניח בצד אם אנחנו מוכנות לקחת את השליטה על הבריאות שלנו בידיים,

ולצאת למסע, שעל פניו יכול להראות מאוד מפחיד-

אבל ברגע שאת מתחילה- זה צעד צעד לחיים שלא הבנת איך אפשר היה בלי לפני.!

אני שמחה ונרגשת להזמין אותך להצטרף לתוכנית הליווי

"הדרך לבריאות הורמונלית"- תכנית ליווי אונליין של 16 שבועות

שבו תחזרי לשלוט על בריאותך, בצורה פשוטה ליישום,

בעזרת הכח הטבעי של מזון.

אם את סובלת משחלות פוליציסטיות, אתגרי פוריות,

סכרת, אתגרים בבלוטת התריס, אנדומטריוזיס, מחלת קרוהנס

או כל מחלה אוטואימונית או אתגר הורמונלי,

התכנית הזאת בשבילך!

אנחנו מתחילות עוד שבוע, ב21/09.

זה מה שתעשי כשתצטרפי לתוכניתי:

v תעברי תהליך של היכרות עם גופך

v תפתחי "מפה" אישית למזונות שמשרתים אותך ולאלה שלא

v תכירי מקרוב את המטבח הבריא ותרגישי בו בנוח

v תפתחי דפוס חשיבה שיעיף אותך קדימה במסע שלך לבריאות

v תאכלי מזון טוב ומזין וטעים עם מינימום התעסקות במטבח

v תחזירי איזון למערכת ההורמונלית כדי להביא לריפוי שלו את מייחלת

המבנה של התוכנית "הדרך לבריאות הורמונלית"- 3 חודשים בפלטפורמה אונליין

• עם הדרכות קצרות מידי שבוע- זה התוכן שבו נלמד את עיקרי הדברים כדי להכיר את הגוף שלנו ולדעת מה נכון בשבילינו- יהיו לנו שבועות "הפסקה" מההדרכות- כדי לתת לכן זמן להשלים ולהתעמק בנושאים שכבר נגענו בהם

• תרגיל שבועי קצרצר של Mindset- כדי לתת לנו את הכח להמשיך לצעוד קדימה בשמחה.

• הדגמות- נפגש יחד במטבח להכין מטעמים ובכך להכיר את המטבח המבריא, ולהרגיש בו בנוח

• תפריט הכנות שבועי- לארוחות העיקריות של השבוע- כדי שהמקרר שלך יהיה מלא במזון מבריא וטעים לאורך כל השבוע

• קבוצת פייסבוק סגורה עם לייב שאלות ותשובות איתי מידי שבוע.- זה המקום לעלות את כל התהיות, קשיים, שאלות ואתגרים כדי שאוכל לתת לכל אחת ואחת מענה מידי שבוע.

יחד עם זה יש לי חבילת בונוסים מיוחדת:

בונוס 1- ספר מתכונים דיגיטלי- "שייקים מפנקים לבריאות הורמונלית"

[בשווי 97 ש"ח]

בונוס 2– ספר מתכונים דיגיטלי- "ארוחות בוקר לבריאות הורמונלית"

[בשווי 97 ש"ח]

בונוס 3- הדרכת בונוס בסוף התוכנית- "ילדים בריאים בשמחה"- עם הדרכה, מתכונים והדגמות במטבח- כדי שתוכלו להעביר את זה הלאה למשפחה שלכם בצורה נעימה, רגועה וצעד צעד.

[בשווי 250 ש"ח]

 בונוס 4- ל-10 המצטרפות הראשונות- שיחת ייעוץ אישית בתחילת התוכנית ובסיומה.

[בשווי 500 ש"ח]

אם את מוכנה להיות השולטת על הבריאות שלך,

לתת למזון שאת אוכלת להביא לריפוי, ולאכול טוב לאורך כל התהליך

עם קבוצת נשים תומכת וליווי אישי-

אז מקומך איתנו!

במחיר החל מ497 ₪ בחודש- יש לך מספר אופציות תשלום לבחירה.

ההרשמה נסגרת ביום חמישי הקרוב- ואני מאוד מקווה לראות אותך איתנו!

לחצי כאן כדי לשמור לך מקום!

מחכה לך לצאת לדרך!

מירי

נ.ב. לחצי כאן למטה על התמונה לקבלת אוסף המתכונים לבריאות הורמונלית