השבוע אנחנו באמצע תוכנית ניקוי מסוכר.
הקושי להיפטר מתשוקה לסוכר הוא אמיתי.
מאכלים עם סוכר משחררים אצלינו חומר בשם דופמין שמשרה עלינו הרגשה טובה ושמחה שגורם לנו לחפש שוב את המנה הבאה שלנו.
הבעיה היא, שההרגשה הזאת היא זמנית וסוכר גורמת למערכת החיסונית להיחלש ומוביל לעליה במשקל באופן כללי.
למרות שרובנו מודעים כמה סוכר הוא לא טוב לנו, אנחנו עדיין רוצים אותו!
אז איך נצליח לעצור את התשוקות ולבחור בחירות בריאות יותר?
אז דבר ראשון- תבדקו למה יש לכם משיכה גדולה לסוכר? האם יש לכם חוסר בויטמינים ומינרלים, באוכל שבאמת מזין? האם זה יושב על מקום רגשי יותר?
המודעות היא כבר חצי מהדרך, אבל רציתי גם להביא לכם רשימה של מזונות שיכולים לעזור וממש לעצור את התשוקה לסוכר:
שמן קוקוס- אכילת שומנים בריאים במקום סוכר עוזרים לעצור את התשוקה לסוכר ובו זמנית נותנים בוסט של אנרגיה למח ולגוף.
אבוקדו- מזון עשיר בשומן, ויטמין E, ושומני אומגה. אפשר להוסיף את האבוקדו לסלטים, שייקים וכממרח.
ירוקים מרים- למשל ארוגולה. פיצוץ ויטמינים שגם גורמת לתשוקה לסוכר להיעלם.
אגוזים למיניהם- אני מדברת על אגוזים שלא עברו קלייה. הכינו מיקס של כל מיני וקחו איתכם בתיק באופן קבוע.
מקלות גזר וסלרי- הם עשירים מאוד בסיבים שממלאים אותנו להרגשת שובע. כמובן שתוספת חומוס או טחינה תשדרג את הנשנוש הבריא וטעים הזה.
מים- אמנם זה לא אוכל- אבל לפעמים אנחנו מרגישים רעבים ובאמת אנחנו פשוט מיובשים. שתיית מים מרובה יכולה לעזור לנו להיפטר מהתשוקה למתוק.
איזה עוד טריקים אתם מכירים שעוזרים לכם להימנע מסוכר? ספרו לי בתגובות!
לבריאות בקלות,
מירי
