מה אם היה דרך להבריא את גופך ולהחזיר לו איזון הורמונלי מבלי להרעיב את עצמך ומבלי לבלות את חייך במטבח?
נשים רבות שמתמודדות עם אתגר בריאותי לא מצליחות לעשות סדר בכל המידע, ולדעת בדיוק מה נכון עבורן לאכול,
כדי שהגוף שלהן יהיה חיוני ובריא יותר, בלי התעסקות ושעות ארוכות במטבח.
ובצורה מסודרת ופשוטה.
הבעיה היא ש…
- הן חושבות שלהבריא את הגוף שלהן חייב להיות מאוד מסובך, כשזה בעצם מאוד פשוט כשלוקחים את הצעדים הנכונים.
- הן עוקבות אחרי מידע לא עדכני מ"מומחים"… ומייצרים הרגלי אכילה שמזיקים להבראה.
- הן חושבות שפשוט יש משהו "לא בסדר" עם הגוף שלהן, שבמציאות כל גוף יודע להבריא ולחזור לאיזון מלא.
- ומה שהכי גרוע, זה שהן מבזבזות זמן על נסיונות חוזרים ודיאטות שונות רק כדי לחוות שוב פעם "נפילה" ואכזבה במקום להגיע בפשטות להצלחה ולהבראה!
נשים כמוך צריכות דרך להבריא את גופן בצורה טבעית, בלי בלבול ורגשות אכזבה.
ובדיוק בשבילך… יצרתי פתרון שעושה בדיוק את זה.
ברוכה הבאה ל… פתרון המדויק שלך…
למי התוכנית ליווי מתאימה?
- למי שמתמודדת עם אתגרים הורמונליים כגון- שחלות פוליציסטיות, אתגרי פוריות, בעיות עם בלוטת התריס, גיל המעבר, PMS, ועוד- ורוצה להחזיר איזון לגופה בצורה הכי טבעית- המזון שלנו
- למי שמתמודדת עם מחלות אוטואימוניות- סכרת, אנדומיטריוזיס, קרוהנס, ועוד- ורוצה לחזור להיות השולטת על מצבה הבריאותי
- למי שחשוב לה לנהל אורח חיים בריא.
- למי שיש לה חיים עמוסים ואין לה זמן להתעסק כל היום במטבח.
- למי ששבעה מלנסות כל דיאטה בשוק, ופשוט רוצה שהדברים יזרמו.
- למי שרוצה להכיר את המטבח הבריא והטעים וליהנות מהחוויה.
- למי שרוצה להכיר את הצרכים של גופה ולעזור לו להבריא.
הדרך לבריאות הורמונלית- מה כלול:
בשבוע הזה נלמד את הכלים שילוו אותנו לאורך התוכנית ובכלל.
כלים מעשיים- כמו שיטת ה"הכנות", איך לבנות תפריט ואיך לארגן מזווה מבריא
וכלים רגשיים- עם הדרכה פותחת על Mindset כדי לדאוג להצלחה לאורך התוכנית והרבה אחרי!
בשבוע השני נלמד את כל הבסיס של תזונה מבריאה- עם תזונה מבוססת צמחים, נכיר את עולם הויטמינים ומינרלים דרך האוכל שלנו, נתעמק בחלבונים טובים לבריאות הורמונלית ונלמד לעומק את נושא השמנים הבריאים וכך נסיים עם הבלבול ונדע אחת ולתמיד ממה מורכב הצלחת המבריאה שלנו.
נבין לעומק איך הסוכר משפיע על ההורמונים שלנו ויחד עם זאת נבין איך לשלב מתוק כשאנחנו מרגישות צורך בלי שזה יהרוס לנו את תהליך ההבראה. ניגע בממתיקים, ממתיקים מלאכותיים ונדבר על הקשר בין סוכר להשמנה
נלמד על מזונות דלקתיים וההשפעה שלהם על תהליך ההבראה שלנו כגון- גלוטן וחלב
ובעיקר נתמקד ב"מה כן"- קמחים ללא גלוטן, תחליפי חלב ומזונות אנטי דלקתיים כדי שהשינוי יהיה פשוט וטעים
נלמד על העולם השלם שחי ומתקיים אצלינו במעי ובמערכת העיכול, נלמד איך לחזק את העיכול, המיקרוביום שלנו כדי שיביא לבריאות מקסימלית ולאיזון הורמונלי
נכיר את הווסת שלנו לעומק כדי לעקוב אחר ההבראה שלו, ולהפתר מכל כאב, נכיר את כל האופציות למניעת הריון כדי לעשות בחירות מותאמות לנו ולמצב הבריאותי שלנו
בשבוע הזה אעלה בקבוצת הפייסבוק שלנו ללייבים עם ניואנסים לתזונה והרבה מעבר לכל אחד מהאתגרים הבריאותיים של משתתפות התוכנית- כדי שתוכלי לדייק את התזונה שלך ספציפית לאתגר איתו את מתמודדת
אנחנו לומדות את שיטת הבראת המתכונים, בוחרות מתכון אהוב ומבריאות אותו ומשתפות עם הקבוצה הנהדרת שלנו- ככה נוכל תמיד לקחת כל מתכון, להבריא אותו ולא להרגיש לרגע חסך 🙂
כאן אנחנו בוחרות מתכון של חברה, מכינות אותו ונותנות פידבק 🙂 ובכך בונות לעצמינו רפטואר נהדר של מתכונים חדשים ומבריאים
בהדרכה הזאת נלמד איך לגייס את הילדים שלנו למסע של בריאות בנחת, בשמחה ובלי מריבות ונכין מתכונים אהובים על הילדים
- נכין מתכוני בסיס למזווה המבריא
- חוברת תרגילי Mindset שילוו אותנו לאורך התוכנית
- רשימת מזונות כלליים לבריאות הורמונלית
- טמפלייטים לתכנון ובניית תפריט ותוכנית "הכנות"
- נעבור סדנת בישול רו פוד עם עוד כמה מתכונים מבוססי צמחים
- הדרכת בונוס- על תזונת רו פוד ואיך ומתי לשלב אותה
- הדרכת בונוס- על שקדים
- נכין קינוחים טעימים ומפנקים שממותקים רק ע"י פירות
- נכין ארוחת בוקר מתוקה ומבריאה
- המדריך לממתיקים לבריאות הורמונלית
- נכין מאכלים מפנקים שיחליפו לנו את הגלוטן ואת החלב בתזונה שלנו
- המדריך לקמחים ללא גלוטן
- מיני סדנת בישול של מזונות מותססים ופרוביוטים
- נלמד איך לבדוק מה המזונות שטובים ופחות ונתרגל בפועל
* נכין מאכלים מצויינים לתקופת המחזור- מפנקים, מרגיעים ומשביעים
מעבר ללייבים, בפלטפורמת התוכנית יש ספריית סרטונים שלמה מהסבבים הקודמים של התוכנית בנושאים:
*שחלות פוליציסטיות *אנדומטריוזיס *מחלת קרוהנס *סכרת הריון וקדם סכרת *תת פעילות בלוטת התריס ומחלות אוטואימוניות *פוריות ומערכת העיכול *אתגרי פוריות כשלא נראה שיש לכך סיבה *כבד שומני *דיכאון *קנדידה *קרישיות יתר *לחץ דם גבוה *הריון *כשהמשקל לא זז
ויש גם חבילת בונוסים נהדרת שיעזרו לך בהצלחת התהליך:
אני מזמינה אותך להצטרף אליי לתכנית הליווי
הדרך לבריאות הורמונלית
בסבב מיוחד לסובלות משחלות פוליציסטיות
ולהתחיל ליהנות מהורמונים מאוזנים, שליטה על בריאותך, בדרך חיים שאת שואפת אליו.
אנחנו מתחילות ב27/06
עם 2 אופציות לבחירה:
דמייני איך זה יהיה כש...
- תעברי תהליך של היכרות עם גופך
- תפתחי "מפה" אישית למזונות שמשרתים אותך ולאלה שלא
- תכירי מקרוב את המטבח הבריא ותרגישי בו בנוח
- תפתחי דפוס חשיבה שיעיף אותך קדימה במסע שלך לבריאות
- תאכלי מזון טוב ומזין וטעים עם מינימום התעסקות במטבח
- תחזירי איזון למערכת ההורמונלית, למערכת העיכול ולמערכת החיסונית כדי להביא לריפוי שלו את מייחלת
זה מה שהתוכנית ליווי "הדרך לבריאות הורמונלית" מסוגלת לעשות עבורך!
בשונה מתוכניות שאולי ניסית בעבר,
התוכנית הזאת בנויה בצורה פשוטה של צעד צעד
שמיועד כדי להביא לך תוצאות
וליהנות מהדרך!
כי בואי נודה על האמת, להרעיב את עצמינו או לאכול אוכל לא טעים זה לא פתרון!
סוף סוף תבריאי את גופך ותחזרי להיות השולטת על חייך
תעזבי את רגשי האכזבה מאחור עם…
- שיטה מבוססת מחקר ושנים של ניסיון עם נשים כמוך!
- דרך שמעודדת ידע כמקור של כח ובחירות טובות
- הצעדים שאת צריכה לקחת כדי לדייק את התזונה הספציפית שלך
- והכלים שיתנו לך לעשות את זה בקלות, בפשטות ובשמחה!
- ועם זאת- תוכנית שיש לך גישה חופשית אליה לכל החיים!!
נעים מאוד! אני מירי לאב
בוגרת האקדמיה לתזונה קולינרית בקנדה, מדריכה מטעמם ומתמחה בתזונה לבריאות הורמונלית ומחלות אוטואימוניות.
אני מאמינה שמזון אמיתי הוא הבסיס לריפוי ואני מאמינה שכדי להגיע לשינוי אמיתי שיישאר איתנו,
חייבים שזה יהיה פשוט, כיף וטעים!
בתור מי שעברה טלטלות רפואיות בחיים, השמנת יתר, שחלות פוליציסטיות, הפלות חוזרות, אסטמה חריפה בעונות מעבר עם אשפוזים רבים וקדם סכרת,
הבנתי שאני צריכה לעשות שינוי אמיתי, שינוי שיתקיים לטווח ארוך..
למדתי את הכח העוצמתי של המזון להיות התרופה הכי מדהימה או הרעל הכי איטי שלנו.
לאט לאט הצלחתי להעביר את הגוף שלי מהפך ותהליך שאני עדיין מתקדמת בו יום יום.
אביב אחרי הלימודים היתה הפעם הראשונה שיכלתי ליהנות מהפריחה. לצאת מהבית. ופשוט לנשום…,
נכנסתי להריון במהירות ובקלות יותר ממה שהיה לי בעבר ומעל הכל, הצלחתי לאזן את רמות הסוכר שלי ואני כבר לא קדם סוכרתית- אפילו לא קרוב לזה.
הקילוגרמים העודפים נעלמים להם לאט לאט ופתאום יש לי אנרגיה. אמיתי! אנרגיה לטפל בי ובמשפחתי!
ואחרי כל המהפך הזה, הבנתי כמה זה חשוב שתזונה בריאה תהיה קלה ונגישה לכולם. זה פשוט משנה חיים!!
וזה מה שאני עובדת עליו כל יום- להביא לכן תוכנית שתהיה לכן קלה, שתוכלו לאכול בריא בקלות, שזה יהיה פשוט ומתקיים לטווח ארוך ולא רק שזה לא יהיה יקר, זה גם יכול לחסוך לכם בהוצאות!
אני זוכרת את עצמי אחרי אחת הלידות, שוכבת לבדי בבית באמצע היום. מדוכדכת. עייפה. בודדה. לא הבנתי איך אף אחד לא שם לב. לא עוזר לי…
בהסתכלות אחורה, אני יודעת להגיד שלא הייתי לבד. כל אחת ואחת עוברת תהפוכות וטלטלות בבית שלה. לכל אחת יש התמודדויות לא פשוטות במסע הזה של החיים.
התוכנית הזו נועדה להיות שם בשבילך. אהבה בדמות המזון שאת אוכלת בתוך החיים המשוגעים שלנו.
אני מקווה שתתני לי את ההזדמנות לעזור לך לאהוב מזון שאוהב אותך חזרה,
להכיר מה נכון לגוף הפרטי שלך,
ולצאת למסע של בריאות כדרך חיים!
לבריאות בקלות!!
שאלות נפוצות
1- כל פעם אומרים שמשהו אחר בריא וטוב או לא טוב- איך אדע מה נכון לי?
בתוכנית נלמד איך לבדוק באופן מקיף ועמוק מה נכון לך ולגוף שלך. תוכלי אח"כ לקרוא כל כתבה או מאמר בעין ביקורתית מתוך מקום של העצמה וידע ושליטה על הבריאות שלך.
2- ניסיתי אלפי דברים בעבר ושום דבר לא נשאר- איך אדע שהפעם אצליח לעשות שינוי מתקיים בתזונה שלי?
כדי להצליח לעשות שינוי של דרך חיים, דאגתי להביא לך מתכונים טעימים, קלים ופשוטים להכנה. אנחנו לומדות כלים להצלחה ובעיקר עובדות על הMindset שלנו להצלחה. כל זאת יחד עם קהילה תומכת של נשים שמתמודדות יחד איתך, נותנים את המעטפת לשינוי בשמחה, בטעים וכדרך חיים.
3- אין לי זמן להתעסק במטבח כל היום!
נצא מהתוכנית עם כלים מעשיים ופרקטים כמו שיטת ההכנות- שיטה פשוטה ויעילה על מנת שיהיה לנו מינימום התעסקות במטבח, כדי להצליח לטווח ארוך.
4- אני לא יודעת לבשל- האם הקורס מתאים לי?
כן! יש מתכונים שבועיים כדי להתחיל להרגיש בנוח במטבח בכלל ובמטבח הבריא בפרט ואני מלווה אתכן לאורך כל הדרך ובכל שאלה בקבוצת פייסבוק שלנו.
5- האם המאכלים בתוכנית הם מצרכים שיש בכל בית או שהכל מבוסס על מלא מצרכים מוזרים שצריך לקנות במיוחד?
בתור אמא לשישה עם תקציב מוגבל, אני דוגלת במצרכים פשוטים. הרוב מבוסס על ירקות, פירות, קטניות, דגנים, אגוזים… אבל כן יש היכרות עם דברים נוספים, מה שאני קוראת להם הבסיס. תמיד יש לאן "להשתגע" וזה נורא כיף לפעמים אבל לא נצרך. אני דוגלת בעיקר ב"מזונות על" כמו כרוב ופטרוזיליה.
6- האם יש בדרך הבריאה הזו גם ירידה במשקל?
בהחלט! ברגע שההורמונים מאוזנים, והגוף מקבל את הנוטריינטים שהוא צריך לתפקוד מיטבי, הוא כבר לא במצב הרעבה ומשחרר שומנים שהוא אוגר במצב של "רעב". חשוב לדעת שהירידה איטית ומאוד מאוזנת, כזו שנשארת לטווח ארוך.
7- האם המתכונים בתוכנית ליווי טבעונים?
המתכונים בקורס נקיים מגלוטן, חלב, סוכר מעובד ובוטנים. אני תמיד נותנת אופציות לטבעונים.
ואני יודעת שאת אולי שואלת את עצמך-
מה אם התוכנית הזו לא מתאימה לי?
מה אם אני מתחילה ומבינה שזה לא נכון בשבילי
ואני לא מקבלת כאן את הידע שאני צריכה?
וזו שאלה ממש לגיטימית
ולכן, הירשמי והתחילי ליהנות מהתכנים.
אם לאחר השבועיים הראשונים את מרגישה שלא הבאתי לך לפחות *5 מהערך בידע חשוב/מידע מקצועי ועצות פרקטיים כדי לעזור לך להחזיר לעצמך שליטה על בריאותך, אני אשמח לתת לך החזר כספי מלא, ללא שאילת שאלות.
רק שלחי מייל לכתובת midbarioasis@gmail.com
ביום ראשון ה13/06 לזיכוי מלא.
זו ההתחייבות שלי אלייך!
מה אומרות נשים שכבר היו בתוכנית ליווי?
תחזרי לשלוט על בריאותך בצורה פשוטה ליישום בעזרת הכח הטבעי של מזון
לשאלות ובירורים צרי קשר:
midbarioasis@gmail.com
050-2140187
