היי יקרה,

הפירמידה התהפכה – האם כל מה שלימדו אותנו על בריאות היה טעות? 

במשך שלושה עשורים הלכנו לפי מפה תזונתית שהבטיחה לנו בריאות, אבל בפועל?

התוצאות בשטח היו הפוכות לגמרי. 

בפרק היום אני חושפת את הבשורה הדרמטית שמגיעה מארצות הברית:

פירמידת המזון החדשה. למה החליטו "להפוך את הקערה על פיה" (תרתי משמע),

איך אינטרסים כלכליים משנות ה-90 עיצבו את הצלחת שלנו עד היום,

ומהו השינוי הקריטי בתפריט שעומד להשפיע על הבריאות של הילדים והנכדים של כולנו? 

בונוס בפרק: 

למרות החגיגה, יש דבר אחד בפירמידה החדשה שאתן חייבות להיזהר ממנו במיוחד אם אתן מתמודדות עם חוסר איזון הורמונלי. 

באהבה, מירי

היי יקרה,

את מכירה את התחושה הזו שאת עושה הכול “כמו שצריך”
אוכלת מסודר, משתדלת לשמור על תזונה מאוזנת, נמנעת מסוכר 
ובכל זאת משהו בגוף מרגיש לא לגמרי במקום.

עייפות שלא עוברת, נפיחות מציקה, קושי לרדת במשקל, או חשקים למתוק שמופיעים משום מקום.

ואז מגיעות בדיקות הדם והן חוזרות מושלמות.
והשאלה מתחילה להדהד בפנים:
אם הכול תקין… אז למה אני מרגישה ככה?

בדיוק על המקום הזה הקלטתי את הפרק החדש בפודקאסט.

בפרק אני משתפת תובנה משמעותית שגיליתי גם במסע האישי שלי לאחרונה 
שיש פער גדול בין מה שהבדיקות הרגילות מראות, לבין מה שקורה באמת מאחורי הקלעים של הגוף.

נדבר על מה עוד יכול להשפיע על האיזון שלך גם כשנדמה שעשית הכול נכון 
ועל דברים שאולי אף פעם לא חיברת ביניהם לבין התחושה היומיומית שלך.

אם אי פעם הרגשת מתוסכלת מול הגוף שלך, כאילו הוא “לא מקשיב” למרות כל ההשקעה 
הפרק הזה נועד בדיוק עבורך.

מזמינה אותך להאזין באהבה

ואם תוך כדי האזנה עלתה לך חברה בראש שהפרק יכול לעזור לה, תשלחי לה את הפרק הזה.
יש סיכוי גדול שהיא צריכה לשמוע את זה בדיוק כמוך

באהבה, מירי

הפרק של היום שונה מהרגיל, לא עוד הדרכה או ניתוח מקצועי, אלא הזמנה להיכנס איתנו למרחב אינטימי, כן ומלא השראה.

הוא הוקלט מתוך מפגש "תה ולב",  מרחב שבועי בתוכנית הליווי שלנו, שבו נשים עוצרות לרגע את המרוץ, נושמות, משתפות ומבקשות תמיכה.

בפרק הזה תמצאו שיחה חשופה ואמיתית על מוטיבציה, נפילות, התמכרויות, תזונה כדרך חיים  וגם על חמלה עצמית, שחרור מביקורת וכוחן של בחירות יומיומיות קטנות.

ביקשנו מהמשתתפות רשות לשתף את ההקלטה, כדי שכל אישה בתהליך תוכל להרגיש שהיא לא לבד.
ואם את כאן, כנראה שזה בדיוק מה שאת צריכה לשמוע היום.

יש תקופות כאלה
שבראש את שלמה לגמרי עם ההחלטות,
אבל הגוף עוד לחוץ, עייף, לא רגוע.

אם זה מוכר לך, את לא לבד.

זה בדיוק המקום שממנו הוקלט פרק 3 בסדרת מסע ה-BRCA שלי,
רגע לפני ניתוח כריתת השחלות והחצוצרות.

כל ההחלטות כבר התקבלו,
ובראש יש הרבה בהירות 
אבל הגוף והרגש עדיין בתוך התהליך.

בפרק אני משתפת בכנות על אחת השאלות שהכי העסיקו אותי:
איך נכנסים בבת אחת לגיל המעבר,
ואיך בוחרים טיפול הורמונלי חלופי
שלא מתעלם מהגוף
ולא משאיר אותו לתקופה לא פשוטה של חוסר איזון.

אני מדברת על שתי גישות רפואיות שונות,
על מה זה אומר “הורמונים טבעיים”,
ועל הבחירה בין דיוק רפואי
לבין הקשבה אמיתית להרגשה.

הפרק יכול לגעת בך אם את מתמודדת עם BRCA,
בקדם גיל המעבר או בגיל המעבר,
עם רקע של שחלות פוליציסטיות,
או פשוט מרגישה שהגוף שלך משתנה.

מזמינה אותך להאזין
ואם מתחשק לך לכתוב לי אחרי,
אני כאן, מירי

אני שומעת המון סיפורים
על נשים עם שחלות פוליציסטיות
שמקבלות כמעט אוטומטית המלצה למטפורמין.
חשוב לדעת שזה לא בהכרח מתאים לכל אחת.

לא רק בגלל שזה לא תמיד הכיוון הנכון,
אלא גם כי יש לתרופה הזו השפעות
שכדאי להבין לעומק לפני שמתחילים.

והשאלה החשובה באמת היא לא רק
“לקחת או לא לקחת?”
אלא:
* למה בכלל הוצעה לך התרופה הזו?
* מה קורה אצלך מאחורי הקלעים?
* והאם זה הפתרון שמתאים לסוג השחלות הפוליציסטיות שלך?

כי שחלות פוליציסטיות לא נראות אותו הדבר אצל כולן,
יש כמה סוגים,
ולכל סוג כיוון טיפולי אחר.

בפרק החדש בפודקאסט אני פותחת את השיחה הזו:
איך להבין אם מטפורמין בכלל רלוונטי עבורך,
מה חשוב לבדוק לפני,
ואיזה כיוונים נוספים קיימים.

אם קיבלת המלצה למטפורמין
או שאת מרגישה שמשהו לא לגמרי מדויק 
זה פרק ששווה להאזין לו.

אחרי הלידה הראשונה שלי מצאתי את עצמי יושבת ומחכה שהגוף “יחזור לעצמו”.
בעיקר חיכיתי שהמחזור יחזור, כסימן שמשהו מסתדר.
חודש עבר, אחריו עוד חודש, ואז עוד אחד ופתאום הבנתי שעברו כבר ארבעה חודשים, ואני עדיין מחכה.

התחלתי לשאול את עצמי אם זה אמור להיות ככה. האם זה תקין?
האם אני סתם חסרת סבלנות? מסביבי כולם הרגיעו ואמרו שזה בגלל ההנקה, שזה נורמלי לגמרי ושאין מה לדאוג. אבל בפנים הייתה לי תחושה אחרת.
תחושה שיש פה עוד משהו, משהו שאף אחד לא באמת מסביר לי עד הסוף.

והאמת היא שיש.

עם הזמן הבנתי שזה קשור למה שקורה מאחורי הקלעים עם ההורמונים בזמן הנקה,
ולשילוב המורכב של חוסר שינה, הנקה ושחלות פוליציסטיות.
שילוב שיוצר עומס אמיתי על הגוף ומכניס אותו למצב שממש קשה לצאת ממנו.

פתאום הכול התחיל להתחבר לי.
הבנתי למה אני כל הזמן רעבה, אפילו יותר ממה שהייתי בהריון.
למה השיער נושר בכמויות.
למה יש תחושה קבועה של “ענן בראש”, ערפול שלא עוזב.
והדבר שהכי תסכל אותי זה למה הגוף לא רק שלא משחרר משקל, אלא לפעמים אפילו מוסיף.

וכל התחושות האלו? הן לא בראש.
יש להן הסבר הורמונלי ברור ומאוד הגיוני.

בפרק הזה, אני מסבירה בדיוק מה קורה בגוף אחרי לידה
ובעיקר אצל נשים עם שחלות פוליציסטיות.
למה הגוף נכנס למצב הזה, איך ההורמונים, הסוכר, השינה והסטרס משתלבים זה בזה,
ולמה זה מרגיש לפעמים כמו מעגל שקשה לשבור.

אבל לא פחות חשוב מזה, אני מדברת גם על איך אפשר לתמוך בגוף בלי דיאטות, תוכניות מורכבות ובלי לדרוש מעצמנו “לחזור לעצמנו” מהר מדי.
אלא להבין מה הגוף באמת צריך עכשיו, ואיך לעזור לו לחזור לאיזון בקצב שלו.

אני גם משתפת בדברים שהייתי עושה אחרת לגמרי,
אילו הייתי יודעת את כל זה כבר אחרי הלידה הראשונה שלי

אם את עכשיו בתקופת אחרי לידה, או מכירה מישהי שנמצאת בשלב הזה הפרק הזה ממש בשבילך.

שולחת חיבוק חם ואהבה גדולה
מירי

בפרק הזה אני פותחת את הלב ומשתפת מסע מאוד אישי שעברתי בשנה האחרונה:
התמודדויות, פחדים, אובדן, ובמקביל גם גילוי עמוק של אמונה שבאמת נותנת לי כוח לנשום, להירגע ולראות את הדרך אחרת.

אני מדברת על איך האמונה לא “מעלימה את הקושי”, אלא נותנת לו מקום חדש בלב.
איך היא מאפשרת לשחרר שליטה, להבין שיש יד שמובילה אותנו, ולמצוא משמעות גם בתוך המסעות הבריאותיים הכי מאתגרים.

זה פרק רך, חשוף ואמיתי.
הזדמנות לעצור רגע ולהזכיר לעצמך שאת לא לבד במסע הזה.

היי אהובה 

אם את מתעניינת בריפוי טבעי או בשחלות פוליציסטיות, בטוח שמעת על שיח אברהם  אותו צמח שמככב בפוסטים, המלצות וסרטונים, כ"מאזן הורמונלי טבעי" 

אבל אני רוצה לשתף אותך במשהו חשוב מאוד מניסיון קליני של מאות נשים בקליניקה:
שיח אברהם הוא לא הפתרון לכל אחת.
ולפעמים, דווקא כשנוטלים אותו בלי אבחנה מדויקת – הוא עלול להחמיר את חוסר האיזון ההורמונלי.

בפרק הזה, אני סוף סוף מדברת על כל מה שחשוב לדעת על הצמח שיח אברהם ועושה סדר

מה בעצם עושה שיח אברהם בגוף – ולמה הוא נחשב לצמח "נשי"
מתי הוא באמת יכול לתמוך בריפוי
ומתי הוא עלול להחמיר תסמינים כמו אקנה, נשירה, או עיכוב ביוץ

נדבר גם על איך לבדוק אם זה בכלל מתאים לך, ואיך לגשת לכל תוסף או טיפול טבעי בצורה חכמה ומדויקת – מתוך הקשבה לגוף שלך, ולא רק לתקווה ש”זה יעזור”.

אם את לוקחת כרגע שיח אברהם, או שקלת להתחיל – אני ממש ממליצה לך להקשיב לפני שאת ממשיכה.
זה יכול לחסוך לך חודשים של תסכול – ולחבר אותך למה שהגוף שלך באמת צריך כדי לרפא.

באהבה,
מירי 

אהובה שלי

לפעמים אנחנו מרגישות את זה עמוק בגוף: שהלב מבקש עצירה.
בקיץ האחרון, אחרי תקופה של מלחמה, בדיקות, עומס רגשי וחששות בריאותיים- פשוט הקשבתי.

טסתי עם הילדים לבולגריה, הרחק מהשגרה. לא לחופשה , אלא לריפוי.
לא הכול היה פשוט: 

סופרים בלי מה שאני רגילה אליו, 

חיפוש אחרי ירקות טריים, 

שגרה תזונתית שהתערערה לגמרי.

אבל דווקא שם, רחוק מהיומיומי, גיליתי מחדש סדר בוקר מרפא.
גיליתי כמה כוחות יש בגוף כשנותנים לו שקט.
וכמה רעש מיותר אפשר להשאיר מאחור.

בפרק הזה אני משתפת:
למה בכלל נסעתי, דווקא עכשיו
איך התמודדתי עם תזונה מרפאה במקום שבו אין טחינה, אין עלים ירוקים – ויש המון פחמימות.

מה הכנתי מראש, ומה שכחתי לגמרי
והכי חשוב – 

מה לקחתי איתי חזרה הביתה, פנימה

אם את מרגישה שהעולם רץ מהר מדי, 

שהבריאות שלך מבקשת תשומת לב, 

שהבקרים שלך צמאים לשינוי קטן- 

הפרק הזה בשבילך.

ואם הוא דיבר אלייך,  תעבירי אותו הלאה. 

אולי הוא יהיה נקודת התחלה למישהי אחרת

באהבה,
מירי

היי יקרות

בפרק הזה אני מזמינה אתכן להכיר את מעיין אשר, בוגרת יקרה של התוכנית שלנו, שהיום היא כבר חלק בלתי נפרד מהצוות כמנהלת המשרד.

מעיין משתפת במסע האישי שלה, מההתמודדויות המאתגרות, דרך תחושת חוסר האונים והכאב, ועד לנקודת המפנה שבה היא מצאה כוחות חדשים ושינוי אמיתי בחיים.

זו שיחה מאוד אישית ומרגשת, שמדברת על הדרך שבה שינוי קטן יכול להצמיח תקווה גדולה, על הכוח של המיינדסט, ועל איך אפשר להפוך אתגרים למתנה.

אני מזמינה אתכן להאזין, להתרגש יחד איתנו ולקחת השראה למסע האישי שלכן