אתמול נסענו עם הילדים לבאר שבע לבלות באחד הפארקים המדהימים שם.
אבל לפני כן, עצרנו בחנות הנעליים כדי לחדש לכולם-
הגענו למצב של חורים בבוהן כבר חחח
עופר מצא נעלי ספורט כחולות עם פס כתום שממש אהב
וכשמדדנו לו, זה היה קטן מידי ולא היה להם את המידה הגדולה יותר.
מפה לשם… אי אפשר יציאה משפחתית בלי דרמה ובכי נכון?
"אבל בא לי"- עופר מירר בבכי…לו רק "בא לי" היה מייצר מציאות חדשה בעולם…
לפעמים לנו, הנשים שסובלות מרגישות לסוכר, בא לנו משהו מתוק…לא רק פירות, תודה רבה!
אז למרות הצורך להימנע, חשוב להכיר כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם אכילת מתוק כשממש ממש בא לך מידי פעם…
- לפני שאת אוכלת משהו מתוק, או ארוחה דשנה בפחמימות שאת יודעת שהופכות אצלך לסוכר בדם, קחי כוס מים, הוסיפי כף של חומץ תפוחים ושתי. זה יעזור להימנע מהקפצת רמות סוכר בדם בשמן האכילה.
- לפתוח את הארוחה עם ירקות. מחקרים מראים שאכילת ירקות לפני הפחמימה, דואגת שלא תהיה קפיצה גבוהה של רמות סוכר בדם.
- לשלב כל ארוחה או קינוח עם סיבים תזונתיים (פירות, ירקות, צ'יה, אגוזים…) + חלבון (אגוזים ושקדים, ממרח שקדים, אבקת חלבון טבעית חלבונים מהחי והצומח…)+ שומן בריא (שמן קוקוס, שמן זית, אבוקדו, אגוזים וזרעים שונים…)- השילוב של סיבים, חלבון ושומן בריא מסייעים בהורדת ושמירת איזון של רמות סוכר בדם.
- לצאת להליכה אחרי הארוחה- זה עוזר לגוף בתהליך ניקוי מהיר יותר של עודפי הסוכר.
- שינה טובה- זה נשמע תמוה, אבל כשאנחנו ישנות טוב, ההשפעה של מזונות על רמות הסוכר בדם משתנה!! כשאנחנו ישנות לא טוב ולא מספיק- אז אנחנו רגישות יותר והקפיצה ברמות הסוכר תהיה גבוהה יותר.
אני אסיים בלהזכיר, שזה לא פתרון יומיומי. הצורך להיפרד כידידים מהסוכר חשוב לבריאותינו בכללי ובריאות הורמונלית בפרט.
יחד עם זאת, ברור שיש מצבים שעדיין יש לנו צורך פתאומי והטיפים האלה יעזרו לך להתמודד בצורה הטובה ביותר.
במיני קורס "בטלי את התשוקה לסוכר" אנחנו לומדות איך להיפטר מהתשוקה לסוכר כדרך חיים- כדי שהפעם ב… באמת יהיה פעם ב…
