3 דברים שלא ידעת על סוכר ומחזור

מכירה את זה שכמה ימים לפני המחזור את לא יכולה להפסיק לבלוס?

חשוב לדעת שזה נורמלי- ועוד יותר חשוב לדעת למה ומה אפשר לעשות.

על זה ועוד כמה דברים חשובים על הקשר בין סוכר למחזור נדבר היום:

  1. באיזה גיל קיבלת מחזור לראשונה? בשנים האחרונות נראה שהגיל רק הולך וקטן. מחקר שעקב אחרי 5500 בנות מגיל 9 עד 14, גילה שבנות ששתו 1.5 מנות של משקה ממותק ביום קיבלו מחזור בממוצע 3 חודשים *לפני* הבנות שלא שתו שתיה מתוקה.

מפה אנחנו רואים שסוכר משפיע על הקדמת גיל ההתבגרות.

 

2. סוכר גורם למצב דלקתי בגוף- שזה בעצם הכאבים שאנחנו יכולות להרגיש סביב המחזור. כשאת אוכלת מזונות עשירים בסוכרת הגוף שלך משחרר פרוסטגלנדינים יחד עם כימיקלים דלקתיים נוספים. הפרוסטגלנדינים זה החומר שאחראי על הכאבי מחזור כאשר הוא נמצא בזרם הדם. כל הכימיקלים הדלתיים יכולים לגרם לנפיחות ממים, כאבי ראש, קושי לישון וכאבים בכל הגוף- כל התסמינים שאת מנסה להימנע מהם…

הרצון שלנו והמשיכה למתוק הם בגלל השינויים ההורמונליים- אל תתעלמי מהם! אבל במקום לצרוך סוכר- שרק יגרום לך לכאבים ויקפיץ לך רמות סוכר בדם, חפשי לאכול חלבונים ופחמימות מלאות- שימלאו אותך בתקופה הזו.

 

3. "איפה השוקולד?!?!"- מכירה את הצורך ספציפית לשוקולד סביב המחזור? זה בעצם סימן שאנחנו רוצות יותר מגנזיום- מגנזיום עוזר לטפל בתסמיני מחזור לא נעימים כמו כאבים ובכללי עוזר לאזן רמות סוכר בדם. אז אם את בוחרת שוקולד- תבחרי שוקולד עם 80% ומעלה כדי לא לקבל יחד איתו את הסוכר… או נסי להוסיף מזונות אחרים עשירים במגנם כמו- אבוקדו, ירקות עליים ירוקים, קשיו, זרעי פשתן טחונים וגרעיני דלעת.

 

כסיכום- נראה לי ממש חשוב להבין כמה סוכר יכול להשפיע עלינו, על הבנות שלנו, על כאבים.

אבל מעבר לזה, ונראה לי הנקודה הכי חשובה- צריך לזרום עם הגוף שלנו והתנודתיות הטבעית שקוראת בזמנים שונים בחודש.

לקראת קבלת המחזור את יותר רעבה ויותר מחפשת מתוק?

לא להיבהל ולא להילחם נגד עצמינו- לדעת שזה נורמלי לחלוטין, ולכן בימים לקראת מחזור, לדוגמא, אני אוכלת יותר פחמימות מלאות כמו בטטה ודגנים מלאים, ואפילו מתפנקת על שוקולד באחוז גבוה.

הכל עניין של מודעות, קבלה ולדעת מה עושים כדי לעטוף את הגוף שלנו באהבה ולא להילחם נגדו…

מחזור נעים לכולן!

מירי

מוכנה לקחת את הצעד הראשון להיפטר מהמשיכה לסוכר? במיני קורס "בטלי את התשוקה לסוכר!" את תלמדי בדיוק למה יש לי משיכה, איך להמנע מהמצבים האלה מלכתחילה ואיך להפוך את ההימנעות מסוכר לדרך חיים… 

לחצי כאן לכל הפרטים!

כתיבת תגובה

לקבלת אוסף מתכונים לבריאות הורמונלית מלאו את הטופס הבא