טיפים לילדים בררנים במיוחד

בכל משפחה יש את העקשן הזה שלא משנה מה נעשה או ננסה, הוא בשלו.

וזה לא שונה כשמדברים על מזון.

אז מעבר לצורך לתת להם שליטה (כמו שכתבתי כאן!)

ומעבר לשלבים שהילדים צריכים לעבור כדי להרגיש בנוח לטעום אוכל חדש (כמו שכתבתי כאן!)

ובנוסף לחוויות החיוביות סביב האוכל (כמו שכתבתי כאן!)

רציתי לשתף בכמה אסטרטגיות מחוץ לקופסא לילדים בררנים במיוחד:

• לילדים שהקושי שלהם זה בעיות וויסות, אפשר לחתוך מזונות לקוביות ולשפד עם קיסם וכך הם ירגישו יותר בנוח לאכול.

• כוס/מפית הביטחון- במצבים מסויימים זה טריק שמאוד יכול להועיל. נותנים לילדים רשות שאם הם טועמים משהו ולא אהבו- זה בסדר בעדינות לירוק את האוכל לתוך המפית או כוס. זה פותח להם אופציה לטעום והם מרגישים יותר בנוח להתמודד עם המצב.

• מחברים יחד מאכלים אהובים עם מזונות חדשים. למשל- אם הם ממש אוהבים רוטב עגבניות, במקום לשים אותו על פסטה- הפעם נכין בו קציצות.

• יוצרים משחקים עם האוכל בשולחן- לצייר ציורים או למשל- משחק הביצה הקשה- נותנים כל מיני ירקות, טבעות זיתים וקיסמים שהילד יצור פרצופים עם הביצה הקשה. המשחק בעצם נותן לילדים להרגיש בנוח עם המזון, מקדם אותם בשלבים לקראת הרצון לטעום ולאכול.

• מאכל חדש כל שבוע- שהם בוחרים. לא להתייאש אם הם לא טועמים גם אחרי הבחירה. תמשיכו לתת להם לבחור, לא ללחוץ ומתוך המקום המשחרר והרגוע תראו שינויים.

• ארוחות מפורקות- בעצם מדובר על ארוחה מפורקת שכל אחד צריך לבנות אותו לעצמו. אז למשל- בר סלטים- דואגים לשפע של ירקות, חלבונים כמו חומוסים, עדשים, ביצים קשות, טונה, רטבים שונים, תוספות מפנקים ונותנים לילדים להרכיב סלט לבד.

יש לי אוסף של מתכונים מפורקים שתוכלו להשתמש בהם, כאן!

חשוב לשים לב, שלרוב, ילדים לא באמת בררנים, אלא מחפשים שליטה על הבחירות שלהם, נמצאים במצב של לחץ ומיגננות סביב האוכל ויש לנו את הכח לשחרר את הקשיים האלה ולתת לילדים לפרוח קולינרית באופן טבעי, חוויתי ורגוע.

לבריאות!

מירי

איך הופכים את ילדינו לפודיז קטנים ואוהבי מזון?

הכל עניין של חוויה. תחשבו על עצמיכם- הזכרונות שנעוצים בנו חזק הם חוויות שעברנו.

לחץ סביב אוכל מייצר מגננות ואנחנו רוצים לדאוג לחוויות טובות סביב האוכל.

אחד הדרכים הכי חשובות לייצר את זה, זה בשיתוף הילדים.

מה זה אומר בפועל?

אז הנה כמה רעיונות שתוכלו לאמץ:

• לתת לילדים להיות שותפים ביצירת רשימת קניות או תפריט שבועי

• לתת להם לבחור מידי שבוע פרי או ירק חדש שהם רוצים לטעום או להכין איתו מתכון חדש.

• לחפש ביחד מתכונים חדשים להתנסות בהם. 

• לספר לילדים בזמן שהם אוכלים מה כל דבר עושה להם לגוף- מעבר לידע הנוסף שהם מקבלים זה יעודד אותם לעשות בחירות טובות ונכונות לגוף שלהם.

• תנו להם להיות שותפים בהכנת האוכל- תנסו לקבוע זמן קבוע שבו אתם נכנסים יחד למטבח- זה יכול להיות להכנת מתכון חדש וזה יכול להיות להכנת שייק ביחד

בנוסף, בזמנים של חופשות, יש דרכים נהדרות להוסיף לחוויה החיובית סביב האוכל:

• סיורים חקלאיים

• קטיף משפחתי

• סדנאות בישול

• סיורי ליקוט

• משחקים משפחתיים במטבח

יש לי בשבילכם להורדה משחק מאסטר שף משפחתי ובריא שתוכלו כבר לאמץ לחופש הגדול.

אנחנו משחקים אותו כל חופש וחופש ואפילו אחייניות שלי אימצו, משחקות קבוע ומידי פעם יש לנו טורנירים משפחתיים.

זה ממלא יום שלם עם הילדים וקחו טיפ חשוב:

תוספת נקודות לקבוצה שניקתה הכי טוב אחרי… ככה תסיימו את היום עם מטבח נקי… יחסית חחח

כאן תוכלו לקבל את משחק המאסטר שף (יחד עם אוסף מתכונים לילדים ועוד הפתעות!)

העניין החשוב הוא ליצור חוויות משפחתיות חיוביות סביב המטבח,

לפתח את הסקרנות של הילדים להתנסות ולהכיר מצרכים חדשים

וכך אנחנו בדרך הנכונה לילדי פודיז שעושים בחירות טובות לגוף שלהם.

לבריאות!

מירי