בלוג

רוצים לקבל תכנית בריאות בקלות לשבוע אחד חינם?

lovefood קערות סמודי

בלוג "מדבריא"

כתבות אחרונות

שייק ירוק לילדים

שייקים ירוקים נהיו מאוד פופולארים לאחרונה. ובצדק! צבע הירוק נוצר מכלורופיל. כלורופיל הוא חומר שממש מנקה לנו את הדם, זה כמו לקבל נשיקות מרפאות ישירות מהשמש. אז איך נכין שייק ירוק שגם הילדים יאהבו?  יש כמה ירקות שהם עדינים או ניטרלים בטעמם ועשירים החומרים מזינים ומבריאים לגוף: תרד– העלה הירוק הזה הוא אידיאלי ל"מתחילים"- הטעם שלו משתלב בנעימות יחד עם הפירות. הוא עשיר בויטמין K, ויטמין A ועוד שפע של ויטמינים

לקריאה »

שייק לילדים מונע תולעים

מי כאן הורה שלא היה צריך להתמודד עם תולעים ופרזיטים עם הילדים שלו?… זה אחד החוויות הפחות מרנינות ובעיקר הילדים ממש סובלים מזה. איך ולמה זה קורה? הכל מתחיל מהמעי. המעי שלנו מלא בבקטריות טובות שדואגות שכל מערכת העיכול, וכל הבריאות שלנו תהיה תקינה. כאשר יש חוסר איזון בחיידקים הטובים, מגיעים פרזיטים כמו תולעים. דבר ראשון, חשוב להקפיד באופן קבוע להוסיף פרוביוטיקה יומית לילדים שלנו כדי לעזור בבריאות החיידקים במעי.

לקריאה »

כוס מים לפתיחת היום

אז בין אם זה נשמע הגיוני ובין אם זה פחות מתחבר לכם, שתיית כוס מים בפתיחת הבוקר היא קריטית לבריאות גופנו וזה הרגל אחד קטן וכ"כ פשוט שיכול להביא לשינוי דרסטי לטווח הארוך ואפילו לטווח הקצר. לאחר לילה שלם של שינה, הגוף שלנו במצב מיובש. תדמיינו את ההרגשה היבשה שיש לכם בפה בסוף יום צום או באמצע טיול במדבר כשנגמר לכם בקבוק המים. ככה כל האיברים הפנימיים שלכם מרגישים. על

לקריאה »

מאפין תירס

מאפין תירס הוא מאפה קלאסי שעשוי מקמח תירס. הוא מתאים לאכילה עם מרק או תבשיל עשיר או עם תוספת ריבה כשמתחשק נשנוש קצת מתוק. הפעם הכנתי אותו עם שמן  קוקוס שהוא שמן בריא ונהדר- הופך לאנרגיה זמינה. שמן הקוקוס הוא גם אנטי פטרייתי ומשמח את הקרום הפנימי במעי שלנו. פעם הבאה אנסה להכין אותם עם שמן זית- נראה לי זה יוסיף נפח נחמד לטעמים. אם אתם מכינים עם שמן זית,

לקריאה »

כדורי אנרגיה- לוז שוקולד

המתכון הראשון לחיבוק הירוק #greenhugs נותנים חיבוק ירוק, חיבוק בריא למישהו סביבנו. כולנו צריכים חיבוקים, כולנו צריכים חיזוק וכולנו שוכחים לפעמים לעצור ולהסתכל סביב. איזו דרך מופלאה יותר לתת חיבוק מאשר לתת אוכל בריא, מבריא, שמוסיף חיים, מוסיף אנרגיה, ומוסיף שמחה?… אספר לכם בקצרה על הרכיבים וכמה הם מוסיפים טוב… אגוזי לוז- עשיר בויטמין E ובמחקרים מראים שהוא אפילו תורם לקפיצות רמות ויטמין E בדם. ויטמין E הוא אנטיאוקסידנט חזק

לקריאה »

איך הסוכר משפיע על המח שלי?

יש מעל 50 שמות לסוכר. מבחינתי הוא מתחלק ל-2 קבוצות עיקריים: סוכר טבעי בפירות וירקות סוכר מעובד שמוסיפים לתוך מאכלים. הסוכר הטבעי בפירות וירקות הוא קריטי לתפקוד הגוף, ובמיוחד לתפקוד המח שלנו. לאחר הארוחה, האוכל שלנו מתפרק עד לגלוקוז. הגלוקוז הוא בסיסי לתפקוד התאים בגוף וללא הגלוקוז התאים מתים ולכן, לגוף יש מערכת שמאכסנת גלוקוז עודף שאין בה צורך כרגע לשעת הצורך. הסוכר הוא לא רק הכרחי, הוא גם טעים.

לקריאה »

איך אני רוצה להרגיש אחרי?

אני אשה עסוקה ואמא עייפה. אני בטוחה שיש עוד כמה שההגדרה הזאת מתאימה להן… לאחרונה, שמתי לב שאני אוכלת בחיפזון. אני ממהרת לסיים את הארוחה כדי להספיק לחזור לעבודה או למטלות הבית, אפילו בשבת כשכולם יושבים בנחת סביב השולחן, אני ממהרת לדחוף פנימה את האוכל להספיק לאכול משהו לפני שנגה תקום/תרצה לינוק/סתם תהיה לי בידיים כי כך היא החליטה… אני צריכה לצאת מוקדם מהבית ובחיפזון דוחפת משהו לפה בזמן שאני

לקריאה »