בלוג

ארוחת בוקר ישראלית- איך נשדרג?

כולנו מכירים את ארוחת הבוקר הקלאסית הישראלית- חביתה, לחם, גבינות כמו קוטג' או גבינה לבנה וסלט ירקות קצוץ. ארוחת בוקר מוכרת לכולנו כ"ארוחה החשובה ביותר ביום", וזו לא טעות. לאחר לילה שלם של צום, הגוף צריך נוטריינטים כדי לתפקד, ולאחר לילה של צום הוא נדרש לכמות גדולה יותר של ויטמינים ומינרלים על מנת "לתת גז" …

המשך קריאה

תזונה בריאה בפסח

פסח מגיע בתחילת האביב. זה זמן שהטבע מתעורר לחיים ופורח והכל צבעוני ושמח. גוף האדם לוקח חלק במהפך האביבי הזה. זה זמן שאנחנו עוברים מהסתגרות בבית, מבלים יותר זמן בחוץ, ופותחים מעין "דף חדש". זה זמן אידיאלי לניקוי מערכות וריסטארט לבריאות שלנו. ואז… מגיע החג. יש הרבה יראה ופחד סביב החג הזה. סביב האוכל. מה …

המשך קריאה

תזונה בהנקה- חלב בשפע

יש הרבה מה לכתוב על תזונה בהנקה. הפעם אתמקד בנושא של החלב עצמו. פנתה אליי מישהי שרמת החלב שלה פחתה והיא לא רצתה לוותר על ההנקה. אז איך מגבירים ייצור של חלב אם בעזרת תזונה? לפני התזונה וקודם כל, תאמיני ביכולות המדהימות של הגוף שלך. דבר שני, ולא פחות חשוב- לעצור רגע ולבדוק, האם משהו …

המשך קריאה

תינוק בבית ותזונה בריאה- הולכים יחד??

תינוק בבית ותזונה בריאה- יכול ללכת יחד?? בואו נדבר על זה רגע… יש לי תינוקת בת 9 חודשים בבית. היא הגיעה לגיל שהיא זוחלת, נעמדת ולגמרי יודעת להתעקש על ידיים בכל רגע שרק תוכל. אני צריכה לדאוג לה למזון תינוקות, שמבחינתי, אני לא מוכנה להתפשר על רמת הבריאות שלו. זה כמובן דורש זמן מחשבה והכנה. …

המשך קריאה

גופי יודע להבריא

יש לי שישה ילדים מתוקים! שלושת הלידות הראשונות נזכרות אצלי כחוויה טובה ומיוחדת. בלידה הרביעית, הגעתי לחוצה, לבית חולים שלא הכרתי והלחץ שלי השפיע על כל מהלך הלידה (וההתאוששות) ונזכר אצלי כאירוע טראומטי. לקראת הלידה החמישית, ידעתי שאני צריכה עזרה לעבד את מה שקרה בלידה הקודמת ולהגיע הפעם ממקום רגוע, שמח וטוב. הלכתי לטיפול דמיון …

המשך קריאה

מאכלים לניקוי רעלים מהגוף

בעולם שבו אנו חיים, אנחנו חשופים לרעלנים ממקורות רבים. הנה כמה דוגמאות למקומות היותר מוכרים למציאת רעלים ולמקורות שאנו נחשפים אליהם על בסיס יומיומי- באוכל שאנו אוכלים מוצאים רעלים: בפירות וירקות בגידול קונבנציונאלי- בריסוס הרב שהם עוברים באוכל המעובד שמצא מקום קבע במטבחים שלנו בבשר שאנו אוכלים שמלאים בהורמונים ושאריות אנטיביוטיקה בחומרים שבשימוש יומיומי בבית: …

המשך קריאה

אכילה מודעת

מה הכוונה באכילה מודעת? אנחנו רוצים להגיע למצב של העצמה בזמן אכילה. כל בחירה שלי במה שאני מכניסה לגוף- היא בחירה מודעת. לרוב, אנחנו נמצאים במצב של אוטומט ברוב שעות היום. האוטומט הזה משליך גם לשעות האכילה שלנו. כשניגשים לעזרה של נטורופת או תזונאי, המשימה הראשונה שהם נותנים זה לפתוח יומן אכילה ולתעד כל מה …

המשך קריאה

שמירה על בריאות בזמן אסון

ביום הראשון של שנת הלימודים השנה, בני בן ה10 היה בתאונה ביתית. אני הייתי פצועה מהלידה שארעה כמה חודשים לפני ולא יכולתי לזוז מהמיטה מכאבים, ובני היה הגדול בבית באותה שעה. ביקשתי את עזרתו בהכנת ארוחת ערב לילדים. המתוק שלי מאוהב במטבח ומבלה את ימיו באפיית פינוקים מתוקים למשפחה וחברים. הוא מכיר את המטבח. הוא …

המשך קריאה