בלוג

מה היה כתוב בפתק שהבאתי למוכר?

אני אישה מאוד ביישנית. ואני עובדת על זה כל יום. על להתמודד עם האתגר הזה. כשהייתי קטנה ואמא שלי ביקשה שאגש לחנות לבקש משהו, היא נאלצה לכתוב לי את זה על פתק שאותו הגשתי למוכר. עדיף מאשר לפתוח את הפה ולדבר. כשבגרתי קצת ונאלצתי לבצע כל מיני שיחות טלפון. הייתי רושמת לי מילה במילה מה …

המשך קריאה

התמכרות למתוק- איזה מזונות יעזרו עם המשיכה לסוכרים?

דליה (שם בדוי) הבינה שיש לה בעיה עם סוכר. היא סובלת משחלות פוליציסטיות עם תנגודת לאינסולין. בעצם, כל פעם שהיא אוכלת סוכר, או מזון שנהפך לסוכר בגוף, זה מקפיץ לה רמות סוכר בדם, דבר שמפעיל מפל של הורמונים. האינסולין, שתפקידו לקחת את הסוכר ולהכניס אותו לתאים, כבר לא מסוגל. לתאים יש כבר רגישות לאינסולין בגלל …

המשך קריאה

אנטיביוטיקה ובריאות הורמונלית- מה הקשר?

אתחיל בלהגיד שכשאין ברירה- אז אין ברירה- ואספר בסוף מה לעשות כשיש צורך באנטיביוטיקה. אני חלילה לא מעודדת אי לקיחת אנטיביוטיקה כשיש צורך, אך יחד עם זאת, חשוב להבין ולדעת את ההשלכות על הבריאות שלנו. כשאני הייתי ילדה, סבלתי מדלקות גרון אחת אחרי השניה. סיימתי סבב אנטיביוטיקה והתחלתי סבב חדש. עד שהוציאו לי את השקדים …

המשך קריאה

מה לאכול בבוקר לבריאות הורמונלית?

אמנם זה משפט שהגיע מפרסומת לדגני בוקר, אבל מי שסובלת מאתגרים הורמונליים, זה משפט נכון. “ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום!” כטיפה הראשונה של אנרגיה שנכנסת לנו לגוף, הוא קובע איך שאר היום שלנו יראה. ארוחת בוקר מחזיר לנו נוטריינטים שאיבדנו בצום של הלילה, ומגיש לנו אנרגיה וריכוז כדי להתחיל את היום בבעיטה! זה …

המשך קריאה

שחלות פוליציסטיות- מזונות מבריאים ומזונות מזיקים

תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) מדובר על תסמונת שכיחה שמופיעה אצל 10% מנשים. מדובר על קבוצת תסמינים שקשורים לחוסר ביוץ ורמה גבוהה של אנדרוגנים. התסמינים העיקריים- מחזור לא קבוע, במיוחד איחור בדימום או יותר מיני ימים של דימום  בהרבה מקרים (אבל לא כולם)  ניתן לראות שרשרת ציסטות על השחלות בבדיקת אולטראסאונד.   תסמינים נוספים כוללים: חוסר …

המשך קריאה

לגשת לשינוי תזונתי ממבט קצת שונה

את כאובה. הגוף שלך לא מתפקד נכון. הלכת לרופא. ניסית דיאטה. באת עם מוטיבציה. התחלת, עשית שינוי, אבל… “נפלת”. זה לא הצליח להחזיק. אבל את יודעת שבשביל להבריא את הגוף שלך, את חייבת לעשות שינוי. מה המחשבות שעולות לך בנוגע לשינוי בתזונה שלך? פחד להכשל ולא להצליח, פחד מהתעסקות שלא נגמרת, פחד מהייאוש של אחרי. …

המשך קריאה

עצות לחיים שלמדתי מחודש וחצי עם סבתא

רובכן יודעות שאת החודש וחצי האחרונים ביליתי עם סבתא בניו יורק. אחרי פסח ושבועות שהיא נשארה מבודדת לבד- ידענו שאין שום אפשרות לתת לה לעבור את חגי תשרי לבדה. אני זכיתי להיות השותפה שלה למשך חודש וחצי בסוג של בידוד עצמי כדי לשמור על בריאותה. מידי יום, אחר הצהריים, היינו יוצאות לטיול רגלי של שעה- …

המשך קריאה

עצות לחיים שלמדתי מחודש וחצי עם סבתא

רובכן יודעות שאת החודש וחצי האחרונים ביליתי עם סבתא בניו יורק. אחרי פסח ושבועות שהיא נשארה מבודדת לבד- ידענו שאין שום אפשרות לתת לה לעבור את חגי תשרי לבדה. אני זכיתי להיות השותפה שלה למשך חודש וחצי בסוג של בידוד עצמי כדי לשמור על בריאותה. מידי יום, אחר הצהריים, היינו יוצאות לטיול רגלי של שעה- …

המשך קריאה

מסקנה=מסכה+אקנה- זה הסוד לעור חלק!

מסקנה= מסכה+אקנה זה דבר אמיתי ואני שומעת יותר ויותר נשים שסובלות. חוסר איזון הורמונלי מופיע אצל הרבה נשים דרך אקנה והמסכות שאנחנו מסתובבות איתן לא עוזרות במיוחד. אני יודעת שאחת האופציות המוכרות היא ללכת לרופא לקבל מרשם לגלולות, אבל חשוב לדעת, שזה לא מטפל בשורש הבעיה, אלא משמש פלסתר ומעבר לזה, כשמפסיקים את הגלולות, אקנה …

המשך קריאה

למה אני חוגגת כל מחזור?

האמת, אנחנו חיות בתקופה קצת מבלבלת- אנחנו נמצאות בתקופה שזה נחשב נורמלי לתת סמים למליוני נשים וילדות כדי לכבות את ההורמונים שלהן. למה אנחנו צריכות לכבות את כל המערכת ההורמונלית הנשית בשביל למנוע הריון? פוריות היא הבעה של בריאות ולא מחלה שצריכה “פתרון”. איך מצב של חוסר איזון הורמונלי- שבבירור מעיד שהגוף מבקש עזרה לאזן …

המשך קריאה