בלוג

חיי הדייטים המטורפים שלי שמשפיעים על בריאותי

נזכרתי השבוע בתקופת הדייטים שלי בצעירותי. יצאתי עם בחורים שפגשתי ובחורים שהכירו לי. וכמובן שיש לי רפטואר של סיפורים הזויים, מצחיקים, מפדחים ועוד. אבל אני זוכרת ספציפית תקופה אחת שיצאתי לפגישות עם הרבה בחורים שקראו להם יצחק (שם קצת מפתיע שיחזור על עצמו כ"כ הרבה פעמים, לא?…) ואז הרבה בחורים קצת *אהמ* איך אני אגדיר …

המשך קריאה

כבד שומני- מה לאכול כדי להבריא?

כבד שומני הוא אחד המחלות שנשים רבות חוות- במיוחד כשיש להן חוסר איזון הורמונלי או ספציפית שחלות פוליציסטיות. כבד שומני זה הצטברות גדולה מידי של שומן בכבד (כאשר בין 5-15% של משקל הכבד מגיע משומן) החדשות הטובות הם שהכבד הוא איבר שיכול להבריא בקלות ברגע שניתן לו את מה שצריך בשביל זה. בואי נבין למה …

המשך קריאה

איך אני יודעת איזה מזונות טובים לי ואיזה מזיקים לבריאותי?

אפרת (שם בדוי) הגיעה אליי עם בעיות עיכול מאוד חמורות יחד עם אתגרים הורמונלים. וייעצתי לה בין היתר להמנע מגלוטן לתקופה מסויימת. היא אמרה לי שבדקו לה בעבר אם היא צליאקים והתשובה יצאה שלילית. חשוב לדעת, שהבדיקה בודקת חלבון מאוד ספציפי ויכול להיות שיש רגישות לחלבונים אחרים שנמצאים בגלוטן. בנוסף, נמצא שרוב הנשים עם אתגרים …

המשך קריאה

מה היה כתוב בפתק שהבאתי למוכר?

אני אישה מאוד ביישנית. ואני עובדת על זה כל יום. על להתמודד עם האתגר הזה. כשהייתי קטנה ואמא שלי ביקשה שאגש לחנות לבקש משהו, היא נאלצה לכתוב לי את זה על פתק שאותו הגשתי למוכר. עדיף מאשר לפתוח את הפה ולדבר. כשבגרתי קצת ונאלצתי לבצע כל מיני שיחות טלפון. הייתי רושמת לי מילה במילה מה …

המשך קריאה

התמכרות למתוק- איזה מזונות יעזרו עם המשיכה לסוכרים?

דליה (שם בדוי) הבינה שיש לה בעיה עם סוכר. היא סובלת משחלות פוליציסטיות עם תנגודת לאינסולין. בעצם, כל פעם שהיא אוכלת סוכר, או מזון שנהפך לסוכר בגוף, זה מקפיץ לה רמות סוכר בדם, דבר שמפעיל מפל של הורמונים. האינסולין, שתפקידו לקחת את הסוכר ולהכניס אותו לתאים, כבר לא מסוגל. לתאים יש כבר רגישות לאינסולין בגלל …

המשך קריאה

אנטיביוטיקה ובריאות הורמונלית- מה הקשר?

אתחיל בלהגיד שכשאין ברירה- אז אין ברירה- ואספר בסוף מה לעשות כשיש צורך באנטיביוטיקה. אני חלילה לא מעודדת אי לקיחת אנטיביוטיקה כשיש צורך, אך יחד עם זאת, חשוב להבין ולדעת את ההשלכות על הבריאות שלנו. כשאני הייתי ילדה, סבלתי מדלקות גרון אחת אחרי השניה. סיימתי סבב אנטיביוטיקה והתחלתי סבב חדש. עד שהוציאו לי את השקדים …

המשך קריאה

מה לאכול בבוקר לבריאות הורמונלית?

אמנם זה משפט שהגיע מפרסומת לדגני בוקר, אבל מי שסובלת מאתגרים הורמונליים, זה משפט נכון. "ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום!" כטיפה הראשונה של אנרגיה שנכנסת לנו לגוף, הוא קובע איך שאר היום שלנו יראה. ארוחת בוקר מחזיר לנו נוטריינטים שאיבדנו בצום של הלילה, ומגיש לנו אנרגיה וריכוז כדי להתחיל את היום בבעיטה! זה …

המשך קריאה

שחלות פוליציסטיות- מזונות מבריאים ומזונות מזיקים

תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) מדובר על תסמונת שכיחה שמופיעה אצל 10% מנשים. מדובר על קבוצת תסמינים שקשורים לחוסר ביוץ ורמה גבוהה של אנדרוגנים. התסמינים העיקריים- מחזור לא קבוע, במיוחד איחור בדימום או יותר מיני ימים של דימום  בהרבה מקרים (אבל לא כולם)  ניתן לראות שרשרת ציסטות על השחלות בבדיקת אולטראסאונד.   תסמינים נוספים כוללים: חוסר …

המשך קריאה

לגשת לשינוי תזונתי ממבט קצת שונה

את כאובה. הגוף שלך לא מתפקד נכון. הלכת לרופא. ניסית דיאטה. באת עם מוטיבציה. התחלת, עשית שינוי, אבל… "נפלת". זה לא הצליח להחזיק. אבל את יודעת שבשביל להבריא את הגוף שלך, את חייבת לעשות שינוי. מה המחשבות שעולות לך בנוגע לשינוי בתזונה שלך? פחד להכשל ולא להצליח, פחד מהתעסקות שלא נגמרת, פחד מהייאוש של אחרי. …

המשך קריאה

עצות לחיים שלמדתי מחודש וחצי עם סבתא

רובכן יודעות שאת החודש וחצי האחרונים ביליתי עם סבתא בניו יורק. אחרי פסח ושבועות שהיא נשארה מבודדת לבד- ידענו שאין שום אפשרות לתת לה לעבור את חגי תשרי לבדה. אני זכיתי להיות השותפה שלה למשך חודש וחצי בסוג של בידוד עצמי כדי לשמור על בריאותה. מידי יום, אחר הצהריים, היינו יוצאות לטיול רגלי של שעה- …

המשך קריאה