מיקרוביום

סכרת הריון וקדם סכרת- מזונות מבריאים

סכרת הריון היה אחד הדברים שסבלתי מהם במשך 3 הריונות עד שזה הוביל אותי לקדם סכרת. אבל קדם סכרת, סכרת ואפילו סכרת הריון- זה לא משהו שאנחנו חייבות להשלים איתו- גם למי שזה תורשתי! בסרטון המצורף אני עושה סדר ומדברת על סיבה לסכרת הריון, תסמינים ומה אפשר לעשות להיפוך המצב. לבריאותך יקרה, מירי https://youtu.be/J0JT3JI0DHc נ.ב. …

המשך קריאה

מזונות להעלאת חשק מיני

לכל אחת מגיע חשק מיני וכל אחת יכולה להגיע לזה. בסרטון המצורף אני עושה סדר לגבי למה בכלל זה קורה שאין לנו, מה צריך לעשות כדי שיהיה, ודגש על מזונות ספציפיים שיעזרו בתהליך… לבריאותך ושמחתך יקרה, מירי https://youtu.be/reRBsB5GGPQ נ.ב. ההרשמה לסדנת "המקפצה לאיזון הורמונלי" בשיאה! ההרשמה נסגרת ביום חמישי ה10/06 ואנחנו מתחילות ביום ראשון ה-13/06! …

המשך קריאה

2 הסודות לשמירה על אנרגיה כל היום

כמה פעמים את חווה נפילות אנרגיה לאורך היום? מה השעה הקבועה שאת מרגישה- רק תנו לי לזחול לתוך המיטה? האם זה אחר הצהריים, אחרי אכילת ארוחה? אולי בבוקר את כמה ללא אנרגיה? בסרטון כאן למטה אני מסבירה למה זה קורה, איך אפשר לדאוג שזה לא יקרה ומה הם 2 הסודות לאנרגיה פצצה לאורך כל היום! …

המשך קריאה

פנקייקים וורודים- סלק ופיסטוק

סלק הוא אחד מירקות הפלא לנשים שסובלות מחוסר איזון הורמונלי ואני תמיד מחפשת דרכים להוסיף אותו לתזונה. שמחה על המתכון הכייפי ומהמם שיצא לי ושאשתף כאן איתכן. לפני שנגיע למתכון, אני רוצה לספר לך איך ולמה הסלק הוא כ"כ חשוב בשבילך! שחלות פוליציסטיות- אצל נשים שסובלות משחלות פוליציסטיות שקשור לתנגודת אינסולין, כל פעם שאנחנו אוכלות …

המשך קריאה

השייק הקבוע שלי

שמחה רבה, שמחה רבה, אביב הגיע ועונת השייקים החלה- וו הו!! את יודעת, לא כל שייק נולד שווה. אנחנו רוצות שהשייק יהיה ארוחה שלימה ומזינה, שישמור על רמות סוכר מאוזנות ושיתן לנו אנרגיה שעות קדימה… בואי, כנסי איתי למטבח לגלות את השייק הקבוע שלי שאני פותחת איתו את היום… https://youtu.be/SB3sWjhKLsc בספר מתכונים "ארוחות בוקר לבריאות …

המשך קריאה

בטטות ממולאות

למי כבר נמאס מתפוחי אדמה?! את יודעת הבטטה הוא ירק פלאי ממש- למרות המתיקות שלו הוא עוזר להוריד רמות סוכר בדם.. *מה?!* אכן אכן… אז ניסית פעם להכין בטטה ממולאת? תקשיבי, זה אחד הארוחות הפשוטות ומפנקות שיש אז לכבוד אמצע החג, הכנתי לכן כמה רעיונות לבטטות ממולאות, משגעות וטעימות במיוחד!   בטטה ממולא בצ'ילי צ'ילי …

המשך קריאה

סלט סלק-נבטים-פיסטוק

יש לי כבר מסורת שכל שנה לכבוד פסח, אני משתפת אתכן במתכון חדש לסלט מפנק במיוחד להוסיף לתפריט החגיגי של ליל הסדר. יש נשים שפונות אליי ושואלות איך להתמודד עם אכילה בפסח- כל הקמח מצה ונשנושים, אבל בעצם אם נחשוב על זה, פסח הוא הזדמנות לניקוי של הגוף- ממש לא חייבים להכניס קמח מצה לכל …

המשך קריאה

1% זה כל מה שצריך

ביום שציינו את יום האישה השבוע, מצאתי את עצמי בשיעור יוגה לאחר יותר משנה שזה לא היה אפשרי. המדריכה הנהדרת שלי הביאה אותנו לפוזה הלוחמת או המנצחת- לא זוכרת בדיוק- אבל הרעיון שמור אצלי היטב. ישבנו מזרחית, גב זקוף, חזה פתוח, ידיים פרוסות ומורמות מעט לצדדים עם כפות הידיים שלנו כלפי השמים. מעבר למצב הפיזי …

המשך קריאה

חיי הדייטים המטורפים שלי שמשפיעים על בריאותי

נזכרתי השבוע בתקופת הדייטים שלי בצעירותי. יצאתי עם בחורים שפגשתי ובחורים שהכירו לי. וכמובן שיש לי רפטואר של סיפורים הזויים, מצחיקים, מפדחים ועוד. אבל אני זוכרת ספציפית תקופה אחת שיצאתי לפגישות עם הרבה בחורים שקראו להם יצחק (שם קצת מפתיע שיחזור על עצמו כ"כ הרבה פעמים, לא?…) ואז הרבה בחורים קצת *אהמ* איך אני אגדיר …

המשך קריאה

כבד שומני- מה לאכול כדי להבריא?

כבד שומני הוא אחד המחלות שנשים רבות חוות- במיוחד כשיש להן חוסר איזון הורמונלי או ספציפית שחלות פוליציסטיות. כבד שומני זה הצטברות גדולה מידי של שומן בכבד (כאשר בין 5-15% של משקל הכבד מגיע משומן) החדשות הטובות הם שהכבד הוא איבר שיכול להבריא בקלות ברגע שניתן לו את מה שצריך בשביל זה. בואי נבין למה …

המשך קריאה