אם את מחפשת פינוק לחנוכה שיחליף את הסופגניה ויהיה טעים ומותאם לתזונה מבריאה לשחלות פוליציסטיות, אלה הדונאטס עבורך! דונאטס בציפוי שוקולד רכיבים: 1/2 כוס קמח סורגום 1 כוס קמח שקדים 1/2 כוס קמח מרנטת הקנה (או טפיוקה) 1/2 כוס קמח אורז מלא 2 כפות פסיליום 4 ביצים 1/2 כוס חלב שקדים 1/2 כוס שמן אבוקדו …
טוב, אני חייבת להודות שעבדתי על המתכון הזה המון זמן עד שהגעתי לשלמות שהן היום! ג'ינג'ר או זנגוויל זה שורש שמחמם מבפנים, מושלם לעונה שלנו והוא גם עשיר ממש באנטיאוקסידנטים שעוזרים לניקוי רעלים טבעי מהגוף ומונעים סטרס ופגיעה בDNA של הגוף. מצויין לחיזוק המערכת החיסונית! כממתיק הפעם אני משתמשת במייפל טבעי שהוא ממתיק עם ערך …
היום בבוקר התחיל לטפטף כאן בנגב, מה שממש מעיד על כך שהסתיו הגיע. שיא עונת הדלעויים. הדלעת ובני משפחתו- כמו דלעת ערמונים ודלורית, הם ירקות שלא רק מביאים נחמה, אלא גם עוזרים באיזון רמות סוכר בדם. אלה ירקות שמתאימים במיוחד לימים לקראת מחזור כשיש נפילה באסטרוגנים ובאופן טבעי אנחנו רעבות יותר. במקום לחטוף ג'אנק שלא …
כשעברנו דירה מאזור ירושלים לנגב, אחד הברים הכי חשובים שהיינו צריכים לעשות- למצוא מסעדה שווה לדייטים 😉 ואכן מצאנו מסעדה מקסימה עם כל כך הרבה גיוון שהתבייתנו עליה ואפילו לא חיפשנו מקומות נוספים. אחד הדברים העצובים שקרו בקורונה- המסעדה האהובה עלינו נסגרה. אז כשרצינו לקחת את נעם לסעדה לחגוג לו יומולדת 16, נאלצנו למצוא מסעדה …
דיברנו הרבה לאחרונה על סוכר, רמות סוכר בדם והשפעת הסוכר על המערכת ההורמונלית. רציתי הפעם לגעת ספציפית לנשים שמתמודדות עם שחלות פוליציסטיות ויש להן גם כבד שומני. בואו נתחיל בלהבין מה זה כבד שומני- התפקיד של הכבד לאכסן אנרגיה, לעזור בעיכול מזון ובשחרור פסולת ורעלים מהגוף. כבד שומני זה מצב שבו 5-155 ממשקל הכבד הוא …
מכירה את זה שכמה ימים לפני המחזור את לא יכולה להפסיק לבלוס? חשוב לדעת שזה נורמלי- ועוד יותר חשוב לדעת למה ומה אפשר לעשות. על זה ועוד כמה דברים חשובים על הקשר בין סוכר למחזור נדבר היום: באיזה גיל קיבלת מחזור לראשונה? בשנים האחרונות נראה שהגיל רק הולך וקטן. מחקר שעקב אחרי 5500 בנות מגיל …
כשהייתי תיכוניסטית, הייתי כבר אז בעניין של לאכול בריא. כי אם אהיה כנה איתך, כבר אז המערכת ההורמונלית שלי היתה משובשת. אני זוכרת שמצאתי במגזין מתכון לעוגה שמשתמשת בקמח מלא ובסוכר דמררה. עפתי על המתכון הזה והכנתי אותו באופן קבוע. הייתי בטוחה שזה שיא הבריאות ומעכשיו אתחיל לראות ירידה במשקל ושיפור בבריאות שלי. ובכן…. סוכר …
אתמול נסענו עם הילדים לבאר שבע לבלות באחד הפארקים המדהימים שם. אבל לפני כן, עצרנו בחנות הנעליים כדי לחדש לכולם- הגענו למצב של חורים בבוהן כבר חחח עופר מצא נעלי ספורט כחולות עם פס כתום שממש אהב וכשמדדנו לו, זה היה קטן מידי ולא היה להם את המידה הגדולה יותר. מפה לשם… אי אפשר יציאה …
בראוניז בטטה- נשמע שילוב מוזר אולי? אבל הבטטה עוזרת להמתיק את הבראוניז באופן טבעי כדי שנצטרך להשתמש במינימום של ממתיק אחר. מחקרים מראים שהבטטה עוזרת להוריד רמות סוכר בדם ואפילו להוריד רגישות לאינסולין אצל נשים שסובלות מסכרת, שחלות פוליציסטיות ותנגודת אינסולין. בנוסף, הסיבים התזונתיים של הבטטה גם הם עוזרים להוריד רמות סוכר בדם, אז שילוב …
איך באמת אפשר להימנע מסוכר? שבוע שעבר דיברנו על שלושת הדרכים המפתיעים שסוכר משפיע על פוריות. בעקבות הכתבה הזו קיבלתי הרבה שאלות לגבי- איך *באמת* אפשר להפטר ממתוק ומהמשיכה למתוק לתמיד? אז היום נדבר ממש על שלושת עמודי הבריאות כדי להצליח לעשות שינוי תזונתי ומתקיים. העמוד הראשון- אני קוראת לו: "נהנים מהמסע!" והשלב הראשון בהנאה …
